Cảm giác lo âu trước khi hẹn hò! Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn quản lý căng thẳng và cảm thấy tự tin hơn trong buổi hẹn hò sắp tới:

1. Luyện thở sâu: Khi chúng ta lo lắng, thở thường trở nên nông và nhanh. Luyện thở sâu có thể giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn. Hãy nhắm vào một cái số 4, giữ hơi thở trong 4 bước, và thở ra 4 bước. Lặp lại quá trình này vài lần.
2. Tự nói tích cực: Cách bạn đối xử với bản thân rất quan trọng! Thay thế lời tự nói tiêu cực bằng những lời khẳng định tích cực. Thay vì “Tôi sẽ làm sai”, hãy nói “Tôi sẵn sàng gặp người mới” hoặc “Tôi đủ năng lực và chuẩn bị”. Lặp lại những câu khẳng định này như một bài ca, đặc biệt khi bạn cảm thấy lo lắng.
3. Thả lỏng cơ thể: Cácnhững lúc căng thẳng có thể hiện ra dưới dạng căng thẳng trong cơ thể. Hãy thả lỏng một phần căng thẳng bằng cách thực hành một bài tập nhanh hoặc tham gia vào một hoạt động thể chất trước khi hẹn hò (ví dụ: đi dạo ngắn, giãn cơ, nhảy múa theo bài hát yêu thích của bạn). Điều này có thể giúp xoa dịu năng lượng thừa và khiến bạn cảm thấy thư thái hơn.
4. Luyện nghi thức trước hẹn: Phát triển một quy trình thư giãn trước khi hẹn để cho bản thân biết rằng đã đến lúc phải thư giãn. Điều này có thể là:
– Đốt những nến
– Uống trà dịu nhẹ (ví dụ: hoa cúc hoặc bạc hà)
– Nghe nhạc thư giãn (ví dụ: tiếng sóng hoặc âm thanh cổ điển)
– Thực hành thiền nhanh hoặc tưởng tượng
5. Đổi mới kỳ vọng: Nhớ rằng buổi hẹn hò không phải là một màn trình diễn hay một cuộc phỏng vấn – đó là cơ hội để gặp người mới trong một môi trường thư giãn và thân thiện! Hãy cố gắng đổi mới kỳ vọng và tập trung vào hiện tại, thay vì lo lắng về những kết quả cụ thể. Hỏi bản thân:
– Những sở thích và mục tiêu chính xác của tôi cho buổi hẹn này là gì?
– Tôi có thể thể hiện bản thân một cách chân thành và tự nhiên được không?