Cơn hấn ái của một cuộc hẹn trộm! Dưới đây là 5 mẹo để giúp bạn giữ bình tĩnh và tự tin:
1. Trả lời trước: Nghiên cứu nhà hàng, mặc thoải mái và chọn đồ ăn theo phong cách trang trọng của nơi đó. Có cảm giác kiểm soát được những chi tiết nhỏ này có thể giảm bớt lo lắng.
2. Hít thở và thư giãn: Hít thở sâu và chậm trước cuộc hẹn để làm dịu cơn hoảng loạn. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như giảm căng thẳng cơ (căng và thư giãn các nhóm cơ) hoặc thử một phiên tập thiền nhanh trên ứng dụng như Headspace hoặc Calm.
3. Tự tin với những lời khẳng định tích cực: Lặp lại những khẳng định tích cực cho chính mình, chẳng hạn như “Tôi có khả năng và thú vị” hay “Đây chỉ là bữa tối chung không có áp lực”. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, chẳng hạn như tập trung vào việc tìm hiểu người mới thay vì lo lắng về sự từ chối.
4. Di chuyển tâm trí khỏi căng thẳng: Thay vì nghĩ “Tôi có thể nói gì đó thật ra?” hoặc “Họ sẽ thích tôi?”, hãy di chuyển tư tưởng của bạn sang người kia và những sở thích của họ. Hỏi câu hỏi chân thành về họ, lắng nghe tích cực và phản hồi.
5. Lời khẳng định trước khi hẹn: Chọn một lời khẳng định đơn giản để lặp lại cho mình trước hoặc trong cuộc hẹn, chẳng hạn như “Sở hữu sự hiện tại” hay “Bỏ qua những kỳ vọng”. Lặp lại một câu nói bình tĩnh có thể giúp yên tâm và tập trung vào bây giờ.
Câu hỏi bổ sung:
– Đừng trách móc bản thân nếu bạn mắc lỗi – điều đó không phải là thế giới kết thúc!
– Thưởng thức trải nghiệm bất kể kết quả. Bạn sẽ học hỏi thêm về chính mình và có những câu chuyện mới để chia sẻ với bạn bè.
– Nếu cần, hãy dừng lại ngoài trời hoặc xin phép rời khỏi bàn một lát để lấy lại ý tưởng.
Hãy nhớ rằng, giữ bình tĩnh trong hẹn trộm không phải là được hoàn hảo – cho phép bản thân hơi lo lắng!