Của lời nguyền của tâm trí hoạt động quá mức! Dưới đây là 5 thủ thuật để giúp bạn kiểm soát tâm trí sáng tạo trong khi lướt trên thế giới hẹn hò:

1. Kiểm tra thực tế: Khi bạn bắt đầu rơi vào suy nghĩ quá mức và tưởng tượng những kịch bản tồi tệ nhất, hãy dừng lại và hỏi mình: “Sự có thể xảy ra này có khả năng xảy ra bao nhiêu?” hoặc “Có bằng chứng nào cho thấy nỗi sợ hãi này không?” Điều này sẽ giúp bạn giữ chân đất và ngăn chặn tâm trí bạn chạy nhảy quá mức.

Trong bối cảnh hẹn hò, điều này có thể trông như thế này:
– Thay vì nghĩ: “Họ chắc chắn sẽ bỏ tôi”, hãy nghĩ: “Tôi sẽ chờ họ phản hồi. Nếu họ không phản hồi, tôi có thể luôn liên hệ và hỏi xem mọi thứ đã ổn chưa.”
2. Nhãn suy nghĩ của bạn là ‘cái gì nếu’: Khi bạn nhận thấy mình bị mắc kẹt trong tình huống giả định hoặc kết quả tiêu cực, hãy nhãn suy nghĩ đó là “cái gì nếu”.
Ví dụ:
– Thay vì nghĩ: “Họ chắc chắn sẽ chia tay tôi”, hãy nghĩ: “Cái gì nếu họ chia tay tôi? Tôi có thể xử lý vấn đề này sau này. Bây giờ, chúng ta hãy tập trung vào tận hưởng buổi hẹn này.”
3. Tập trung vào hiện tại: Khi bạn tìm thấy mình bị lạc trong những giấc mơ hoặc lo lắng về tương lai, hãy đưa sự chú ý trở lại vào hiện tại. Tập trung vào việc xảy ra trong lúc này, bất kể đó là một cuộc trò chuyện, một hoạt động chung hay đơn giản chỉ là được ở bên nhau.

Trong hẹn hò, điều này có thể trông như thế này:
– Thay vì lo lắng về kết quả tiềm ẩn của buổi hẹn, hãy tập trung vào tận hưởng thời gian bạn dành cho nhau và biết thêm nhiều về nhau.
4. Phát triển lòng nhân hậu: Nhớ rằng tâm trí hoạt động quá mức của bạn không phải là một phản ánh thực tế. Hãy nhẹ nhàng với bản thân khi bạn bắt đầu bị mắc kẹt – thừa nhận suy nghĩ đó, nhưng đừng tự đánh giá bản thân.

Ví dụ:
– Khi bạn bắt đầu lo lắng về ý định của người hẹn hò hoặc ngạc nhiên liệu họ quan tâm đến mình, hãy thở sâu và nhắc mình rằng hành vi của họ không phải là một sự từ chối cá nhân.
5. Luyện tập tâm linh: Các thực hành tâm linh có thể giúp bình tĩnh tâm trí và giảm tần suất hoạt động quá mức. Hãy thử kết hợp các hoạt động như thiền, yoga hoặc viết nhật ký vào lịch trình hàng ngày của bạn.

Trong hẹn hò, điều này có thể trông như thế này:
– Nhận một vài hơi thở sâu trước khi hẹn để trung hòa bản thân và tập trung vào hiện tại.
– Tính lại suy nghĩ và cảm xúc sau buổi hẹn để xử lý bất kỳ cảm xúc nào và tìm hiểu về những gì đã hoạt động tốt và những gì không.

Hãy nhớ, bình thường cho tâm trí của bạn chạy nhảy – đặc biệt khi bạn đang lướt trên các mối quan hệ mới. Bằng cách nhận thức được những tính cách này và sử dụng các thủ thuật trên, bạn có thể học hỏi cách kiểm soát tâm trí hoạt động quá mức và tận hưởng trải nghiệm hẹn hò với một tâm trí sáng tạo.