Sự kích thích và sự lo lắng khi có một mối quan hệ mới! Dưới đây là 5 mẹo sống để giúp bạn quản lý cảm xúc trong thời gian này đầy kịch tính nhưng tiềm ẩn khả năng quá tải:
1. Luyện tập phản ánh bản thân: “Báo cáo cảm xúc”
Nói riêng, sử dụng một cuốn nhật ký nhỏ hoặc ứng dụng (như Day One hoặc Moodfit) để ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn mỗi ngày. Viết xuống những gì bạn trải nghiệm, tại sao bạn cảm thấy thế nào và nó ảnh hưởng đến sự tương tác với người yêu sẽ giúp bạn:
– Nhận ra các mô hình và kích thích
– Xử lý cảm xúc trước khi phản ứng một cách bốc đồng
– Phát triển nhận thức về bản thân và tự quản lý
2. Liên lạc với Người Yêu: “Conversations về Cảm giác”
Lên lịch cho một “Giải Trí Cảm giác” thường xuyên để thảo luận về kinh nghiệm cảm xúc, lo ngại và nhu cầu của bạn. Điều này có thể đơn giản như:
– chia sẻ cảm xúc của bạn về mối quan hệ hoặc các sự kiện cụ thể
– biểu dương lòng biết ơn với nhau về mặt cảm xúc
– thảo luận về những kỳ vọng, ranh giới hoặc tranh cãi tiềm ẩn
Cửa sổ đối thoại mở này sẽ giúp bạn hiểu nhau sâu hơn, xây dựng niềm tin và giải quyết vấn đề trước khi nó trở nên tồi tệ.
3. Trọng tâm Sức khỏe Tự Nhiên: “Bí Thư Dưỡng Cảm”
Nhớ rằng một mối quan hệ mới có thể gây ra căng thẳng cảm xúc! Để tránh quá tải:
– Thiết lập một thói quen chăm sóc bản thân (ví dụ như tập thể dục, thiền, đọc sách)
– Đặt thời gian cho các hoạt động riêng hoặc thư giãn
– Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình khi cần
Bí Thư Dưỡng Cảm của bạn nên bao gồm các cơ chế đối phó lành mạnh như viết nhật ký, thể hiện nghệ thuật sáng tạo hoặc dành thời gian chất lượng ở thiên nhiên.
4. Nghe Nhạc Trong Vòng Loạn: “Quy tắc 3 tháng”
Nhớ rằng sự kích thích ban đầu trong một mối quan hệ mới có thể tạo ra các kỳ vọng không thực tế. Cho phép mình (và người yêu) thời gian để điều chỉnh và tìm hiểu nhau mà không cần ideal hóa mối quan hệ. Bỏ thời gian cho suy nghĩ, và hỏi:
– Những gì là những điều không thể đàm phán được?
– Cách nào chúng ta giải quyết tranh cãi?
– Chúng ta ưu tiên chất lượng hay số lượng trong tương tác?
5. Cải Biến Kỳ vọng Thực tế: “Suy Niệm Tìm Kiếm”
Mối quan hệ mới có thể quá tải, đặc biệt nếu bạn quen với tình trạng độc thân hoặc có kỳ vọng dựa trên các miêu tả truyền thông. Trọng tâm vào một suy nghĩ tìm kiếm bằng cách nhắc nhở mình:
– Mối quan hệ đòi hỏi thời gian và nỗ lực
– Sự giao tiếp là chìa khóa để giải quyết tranh cãi và xây dựng niềm tin
– Cải tiến, học hỏi và thích nghi là cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh
Cùng với việc duy trì kỳ vọng thực tế sẽ giúp bạn vượt qua các thử thách của mối quan hệ mới với sự kiên nhẫn và hiểu biết hơn.
Đó chính là nó! Bằng cách kết hợp 5 mẹo sống này vào thói quen hàng ngày, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để quản lý cảm xúc trong một mối quan hệ mới. Hạnh phúc trong mối quan hệ bắt đầu từ nhận thức về bản thân, giao tiếp và hỗ trợ lẫn nhau.