Khi thoát khỏi vùng thoải mái của mình có thể gây ra sự khó chịu nhưng điều này thường là một bước cần thiết để phát triển và tiến bộ trong thế giới hẹn hò. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn nhảy vào đó:

1. Bắt đầu với những rủi ro nhỏ

Khi chúng ta nghĩ đến việc thoát khỏi vùng thoải mái của mình, chúng ta có thể tưởng tượng về việc làm một điều gì đó mạnh mẽ như hỏi ai đó đi trên một cuộc hẹn tình cờ với người lạ hoặc đi cùng nhau lên một chuyến đi bất ngờ. Mặc dù những điều này có thể thú vị, nhưng chúng cũng tạo ra áp lực cao và tiềm ẩn sự quá tải.

Thay vào đó, bắt đầu bằng những rủi ro nhỏ hơn mà vẫn thách thức bạn nhưng cảm thấy dễ dàng hơn bao giờ hết. Ví dụ:

– Chào từ chối một lời mời từ ai đó mà bình thường bạn không muốn đi chơi với.
– Yêu cầu số điện thoại của người hâm mộ hoặc mời họ uống cà phê.
– Tham dự sự kiện xã hội một mình, như một buổi hòa nhạc hoặc lễ hội và thử bắt đầu cuộc trò chuyện với những người mới.

2. Thực hành tính khiêm tốn

Là khiêm tốn có nghĩa là mở lòng và chân thành về suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn của chúng ta. Điều này có thể gây sợ hãi, nhưng nó cũng là một phần thiết yếu trong việc xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa với người khác.

Thử nghiệm tính khiêm tốn bằng cách:

– Chia sẻ những ý kiến chân thành và cảm xúc trong cuộc trò chuyện.
– Yêu cầu sự giúp đỡ hoặc lời khuyên từ ai đó mà bạn muốn.
– Là thẳng thắn về ý định hoặc ranh giới của bạn (ví dụ: “Tôi không muốn tìm một mối quan hệ tình cảm, nhưng tôi thật sự muốn hiểu bạn hơn”).

3. Đánh giá lại suy nghĩ tiêu cực

Khi chúng ta đang ngoài vùng thoải mái của mình, dễ trở nên bối rối vì suy nghĩ tiêu cực và nghi ngờ. “Có thể tôi nói gì đó tồi” hoặc “Chúng sẽ nghĩ rằng tôi là một kẻ điên.” Để chống lại điều này, thử thay đổi suy nghĩ trong ánh sáng tốt hơn.

– Thay thế những giọng nói nội tâm phê bình bằng những lời động viên: “Tôi có thể làm được!” hoặc “Đây là cơ hội để phát triển!”
– Fokus vào hiện tại và những gì bạn đang trải nghiệm, chứ không phải lo lắng về tương lai hay quá khứ.
– Thực hành lòng trắc ẩn bằng cách thừa nhận rằng nó OK để mắc sai lầm và học hỏi từ chúng.

4. Chúc mừng các chiến thắng nhỏ

Thay thế vùng thoải mái của mình có thể là một quy trình dài hạn, với nhiều bước lùi dọc theo đường. Để duy trì động lực, hãy chúc mừng những thành công nhỏ!

– Lời thưởng cho bản thân vì đã chấp nhận rủi ro hoặc vượt qua giới hạn của bạn (ví dụ: “Cảm ơn! Tôi đã hỏi người hâm mộ uống cà phê!”).
– Suy ngẫm về những gì bạn đã đạt được và cách xa bạn đến nay.
– Chia sẻ thành công với bạn bè hoặc những người thân yêu để nhận được sự động viên và hỗ trợ.

5. Fokus vào kinh nghiệm, không phải kết quả

Khi chúng ta tập trung vào một kết quả cụ thể (ví dụ: “Làm được cuộc hẹn” hoặc “Chúng sẽ yêu thương tôi”), chúng ta có thể tạo ra áp lực quá mức lên bản thân. Điều này có thể dẫn đến lo âu, căng thẳng và thất vọng.

Thay vào đó, thử tập trung vào kinh nghiệm chính nó: những người bạn gặp gỡ, những cuộc trò chuyện bạn đã có và các mối quan hệ bạn đã xây dựng. Hỏi bản thân:

– Tôi đang học gì về bản thân và người khác?
– Tôi đang cảm thấy thế nào trong lúc này?
– Tôi là người hiện diện và mở cho những trải nghiệm mới?

Bằng cách chuyển đổi sự tập trung từ kết quả sang kinh nghiệm, bạn sẽ có khả năng thích nghi hơn với hành trình và khám phá cơ hội tiềm ẩn nằm ngoài vùng thoải mái của mình.

Hãy nhớ rằng thoát khỏi vùng thoải mái của mình là một quy trình, không phải là một sự kiện. Hãy kiên nhẫn với bản thân và đừng sợ hãi để làm từng bước một thời gian.