Đây là 5 bí quyết giúp bạn vượt qua nỗi sợ bị từ chối khi dating:
1. Biến Từ Chối Là Đúng Kịch Bản Thay Việc Tìm Kiếm, Không Phải Sự Mất Bại
Khi bạn tự mình đặt bản thân ra đó và không nhận được phản hồi hay kết nối nào, dễ cảm thấy mình đã thất bại. Nhưng từ chối không phải là một hình ảnh phản ánh giá trị của bạn như một người; nó chỉ đơn giản là phản hồi cho biết ai đó không quan tâm vào thời điểm này. Tưởng tượng như khi thử đồ – chỉ vì cái gì đó không vừa vặn bây giờ, điều đó không có nghĩa là nó sẽ không lúc nào trong tương lai.
2. Tập trung vào Chất Lượng Thay Vì Số lượng
Thay vì cố gắng thu thập một số kết nối hay ngày hẹn, hãy tập trung vào việc tìm kiếm những mối quan hệ có ý nghĩa với người ta chia sẻ cùng một niềm đam mê và giá trị. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin và giảm bớt nỗi lo lắng về việc bị từ chối. Hãy nhớ, chất lượng luôn được ưu tiên hơn số lượng khi nói đến các mối quan hệ.
3. Luyện Tình Yêu Cùng Mình
Hãy thân thiện với bản thân! Nhớ lại rằng bất cứ ai cũng đã từng trải qua một số lần bị từ chối ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ, kể cả những người có rất nhiều kinh nghiệm và tự tin về bản thân. Trị liệu bản thân bằng sự nhân hậu và hiểu biết giống như bạn sẽ dành cho một người bạn đang ở một tình huống tương tự. Hãy thử các tuyên bố khẳng định: “Tôi xứng đáng được yêu thương và kết nối” hoặc “Bị từ chối không phải là cá nhân.”
4. Sử Dụng ‘Quy tắc 3 lần Tắt Nguồn’
Khi nói đến việc tìm kiếm bạn đời trực tuyến, dễ bị thất vọng bởi một số lần bị từ chối lặp đi lặp lại. Nhưng thử điều này: nếu ai đó không phản hồi sau ba lần thử thách (ví dụ: hai tin nhắn + một cuộc gọi), hãy coi nó là dấu hiệu cho thấy họ không quan tâm và chuyển sang nơi khác. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị mắc kẹt trong các ‘nỗi lo lắng và sợ hãi’ và ngăn chặn quá trình kiệt sức.
5. Phát Triển Tư Tưởng Phục Hồi
Cuối cùng, hãy tập trung vào việc phát triển bản thân và cải thiện bản thân thay vì cố gắng ấn tượng người khác. Khi bạn tiếp cận với mối quan hệ bằng tư tưởng học hỏi và phát triển về bản thân như một cá nhân, bạn sẽ ít lo lắng hơn về những gì người khác nghĩ và tập trung nhiều hơn vào việc phát triển những điều thú vị của mình, đam mê, tự tin và niềm vui.
Hãy nhớ, okay để cảm thấy lo âu hoặc bất an khi đặt ra cho bản thân – nhưng bằng cách sử dụng các kỹ thuật này, bạn có thể xây dựng sức mạnh và phát triển một tư duy lành mạnh hơn xung quanh việc bị từ chối. Chúc may mắn!