Làm thế nào để đối phó với sự từ chối? Dưới đây là 5 mẹo đơn giản giúp bạn đối phó với sự từ chối mà không cảm thấy mình bị thiệt thòi:
1. Chuyển đổi sự từ chối thành phản hồi, chứ không phải thất bại:
Hãy nghĩ về sự từ chối như một cơ hội để học hỏi và phát triển. Khi ai đó nói “không” hoặc không chọn bạn, hãy hỏi bản thân: “Tôi có thể cải thiện điều gì? Tôi đã làm điều gì có thể đã góp phần vào kết quả này?” Fócs vào những lĩnh vực cần phải hoàn thiện hơn, chứ không phải lảng tránh sự từ chối.
2. Luyện tập lòng khoan dung với bản thân:
Treat bạn dạng thân một cách tình thương và đồng cảm giống như bạn sẽ làm đối với người bạn trong một tình huống tương tự. Nhớ rằng sự từ chối là một phần bình thường của cuộc sống, nó không định nghĩa giá trị hoặc danh tính của bạn. Hãy mềm mỏng với bản thân, tránh cho bản thân nhận thức sự từ chối quá mức.
3. Fócs vào những gì bạn có thể kiểm soát:
Thay vì bị mắc kẹt trong việc suy nghĩ về quyết định của người khác (hoặc không quyết định), hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát: các bước tiếp theo, thái độ và hành động của bạn. Hỏi bản thân: “Làm thế nào tôi có thể phản ứng với tình huống này? Làm thế nào tôi có thể sử dụng nó như một cơ hội để phát triển?”
4. Phát triển tâm trạng biết ơn:
Cultivate tâm trạng cảm thấy biết ơn những gì bạn đã có, chứ không phải lảng tránh những điều không có trong cuộc sống. Khi đối mặt với sự từ chối, hãy nhắc nhở bản thân về những điều đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Fócs vào sự phong phú và cơ hội xung quanh bạn.
5. Sự từ chối không phải là phản ánh giá trị nội tâm:
Nhớ rằng sự từ chối thường dựa trên các tình huống bên ngoài, chứ không phải là giá trị nội tâm. Bạn có thể bị từ chối vì lý do không liên quan đến tài năng hay chất lượng của bạn. Ví dụ, ai đó có thể từ chối một ý tưởng vì nó không phù hợp với nhu cầu hiện tại của họ, chứ không phải ý tưởng đó có sai.
Mẹo bổ sung:
– Hãy cố gắng duy trì tâm trạng tách biệt khi đối mặt với sự từ chối.
– Luyện tập thiền và hộ tâm để quản lý căng thẳng và lo lắng liên quan đến sự từ chối.
– Bao quanh bản thân bằng những người ủng hộ tích cực có thể cung cấp cho bạn động viên và khuyến khích tích cực.
– Chúc mừng thành công của bạn, ngay cả khi chúng có vẻ nhỏ.
Bằng cách áp dụng các mẹo này vào thói quen hàng ngày, bạn sẽ phát triển một tâm lý linh hoạt hơn để đối phó với sự từ chối mà không cảm thấy kiệt sức hay thất vọng.