Lưu lại tính cách bản thân trong mối quan hệ có thể là một thách thức nhưng nó rất cần thiết để duy trì sự độc lập cá nhân, xây dựng niềm tin và tạo môi trường cho một mối quan hệ lành mạnh. Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn duy trì tính cách của mình:

1. Kháng nghị với sự độc lập

– Lập kế hoạch cho các hoạt động riêng lẻ: Đặt thời gian cho sở thích, tập thể dục hoặc đơn giản là thư giãn mà không có người đối diện.
– Tiếp cận những lợi ích cá nhân: Không từ bỏ những điều mang lại niềm vui như đọc sách, viết bài hay vẽ tranh.
– Tìm kiếm một vòng tròn xã hội riêng biệt: Nâng cao tình bạn và kết nối bên ngoài mối quan hệ.

2. Liên lạc Mở Rộng và Hữu Thể

– Cung cấp bản thân một cách chân thực: Sẻ sẻ suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn mà không sợ bị phán xét.
– Sử dụng câu “Tôi”: Thay vì quy trách nhiệm hoặc cáo buộc người đối diện bằng câu “Tôi”, bạn nên thông báo những gì bạn cảm thấy (ví dụ như “Tôi cảm thấy thất vọng khi…”).
– Nghe tích cực: Lắng nghe yêu cầu và lo lắng của người đối diện, nhưng cũng ưu tiên bản thân.

3. Đặt ranh giới và đặt ưu tiên cho chăm sóc bản thân

– Xác lập những mong muốn rõ ràng: Nói chuyện về những gì bạn thoải mái và những điều không thoải mái.
– Trước mắt chăm sóc bản thân: Gán thời gian cho các hoạt động nuôi dưỡng trí não, cơ thể và linh hồn, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc dành thời gian trong thiên nhiên.
– Thực hành tự tin: Nói lên khi bạn cần có một khoảng không gian hoặc muốn làm một việc gì đó một mình.

4. Giữ ý thức về phụ thuộc lẫn nhau

– Nhận biết những dấu hiệu: Là sự dễ bị ảnh hưởng, luôn muốn nhận sự hài lòng từ đối phương hay mong đợi sự xác minh liên tục.
– Tìm kiếm hỗ trợ: Nói chuyện với người bạn tin tưởng, thành viên trong gia đình hoặc bác sĩ tâm lý về những thói quen phụ thuộc.
– Cải thiện sự độc lập về cảm xúc: Phát triển ý thức tự giác và học cách xử lý cảm xúc mà không dựa vào đối phương.

5. Tạo môi trường tin cậy và tôn trọng

– Động viên giao tiếp mở: Tạo một không gian an toàn nơi cả hai bên đều có thể được nghe và hiểu lẫn nhau.
– Thực hành sự đồng cảm và hiểu biết: Nỗ lực nhìn từ quan điểm của người đối diện, nhưng cũng duy trì ý kiến riêng của mình.
– Đặt ranh giới xung quanh phê bình: Tránh phê phán hoặc hạ thấp người đối diện; thay vào đó, hãy tập trung vào những phản hồi tích cực và sự phát triển chung.