Cơn lo âu trước khi hẹn hò! Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn vượt qua sự căng thẳng trước một buổi hẹn hò:

1. Chuẩn bị, chuẩn bị, chuẩn bị: Một trong những lý do chính khiến chúng ta trở nên lo lắng là vì chúng ta cảm thấy chưa được chuẩn bị hoặc không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra trên buổi hẹn. Tìm hiểu thông tin về địa điểm, lên kế hoạch trang phục và đảm bảo bạn có một số chủ đề thảo luận trong tâm trí. Quá trình chuẩn bị càng nhiều thì sẽ giảm đi càng ít sự lo lắng.
2. Lập kế hoạch cho tư duy tích cực: Thay vì lo lắng về tất cả những điều tồi tệ có thể xảy ra, hãy tập trung vào những gì bạn hy vọng sẽ đạt được trên buổi hẹn. Nhắc nhở bản thân rằng người này quan tâm đến việc kết nối với bạn và bạn có giá trị để mang lại. Lặp lại các khẳng định như “Tôi là người có khả năng và thú vị” hoặc “Điều này sẽ là một trải nghiệm thú vị”.
3. Sử dụng kỹ thuật 5-4-3-2-1: Kỹ thuật đơn giản này có thể giúp bạn bình tĩnh bằng cách chuyển sự tập trung khỏi những suy nghĩ lo lắng. Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy hít sâu và nhận thức về:
– 5 điều bạn có thể nhìn thấy xung quanh
– 4 thứ bạn có thể chạm hoặc cảm giác (ví dụ: ghế ngồi bên dưới)
– 3 thứ bạn có thể nghe thấy (ví dụ: tiếng xe cộ bên ngoài)
– 2 thứ bạn có thể ngửi thấy (ví dụ: perfume của bạn, quán cà phê gần đó)
– 1 điều bạn biết ơn trong khoảnh khắc này
4. Luyện tập kỹ thuật thư giãn: Trước khi hẹn hò, hãy dành một chút thời gian để thư giãn và bình tĩnh bằng các hoạt động như thiền, yoga hoặc thực hành thở sâu. Bạn cũng có thể thử sự thư giãn cơ bắp tiến bộ bằng cách gập và thư giãn các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể (ví dụ: ngón chân, cẳng tay, cánh tay).
5. Đặt lại lo âu thành sự phấn khích: Cuối cùng, hãy thử đặt lại năng lượng lo âu của bạn thành sự phấn khích chứ không phải lo lắng. Nhớ rằng bình thường để cảm thấy một mức độ nào đó về lo âu khi cố gắng làm điều mới hoặc tạo ra bản thân cho người khác. Thay vì lo lắng về việc mắc lỗi, hãy tập trung vào tiềm năng kết nối và vui vẻ với người này.

Nhớ rằng, hoàn toàn ổn khi bạn có chút lo âu trước một buổi hẹn – nó có nghĩa là bạn đang dám thử thách và làm người dễ thương! Với sự kiên nhẫn và sự chuẩn bị, bạn có thể học hỏi cách quản lý cảm giác lo âu và tận hưởng trải nghiệm. Chúc may mắn!