Tiếc liên lạc hiệu quả là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc nào. Dưới đây là 5 thủ thuật giúp bạn duy trì thông tin liên lạc rõ ràng với người bạn đời:
1. Thực hành Nghe Kỹ
Nghe kỹ không chỉ là về việc nghe từ ngữ của người bạn đời, mà còn về việc hiểu cảm xúc, nhu cầu và lo lắng của họ. Để thực hành nghe kỹ:
– Cho phép sự tập trung hoàn toàn cho người bạn đời khi họ đang nói chuyện.
– Tránh can thiệp hoặc phớt lờ cảm xúc của họ.
– Sử dụng dấu hiệu phi ngôn ngữ như gật đầu, nhìn vào mắt và nghiêng đầu để thể hiện bạn đang tham gia.
– Lặp lại lại những gì bạn đã nghe trong các từ ngữ của chính mình để đảm bảo sự hiểu biết.
2. Sử dụng “Tôi”
Khi bạn muốn thể hiện bản thân, hãy sử dụng các câu từ “tôi” thay vì câu từ “bạn”, nó có thể tạo ra cái nhìn bất lợi và ngắt kết nối:
– Ví dụ: Thay vì nói “Bạn luôn để lại bữa tối cho tôi,” hãy nói “Tôi cảm thấy quá tải khi phải dọn dẹp sau bữa tối một mình.”
– Tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của bạn, thay vì tấn công hoặc chỉ trích người bạn đời.
3. Xác Định Mục Tiêu
Sự hiểu lầm thường bắt nguồn từ mong đợi không được nói ra. Để tránh điều này:
– Thảo luận và đồng ý về các mục tiêu cụ thể trong các lĩnh vực như công việc nhà, tài chính hoặc ranh giới cá nhân.
– Kiểm tra định kỳ với nhau để đảm bảo rằng bạn cả hai đang ở trên cùng một trang.
– Mở lòng hướng dẫn và sẵn sàng điều chỉnh mong đợi của mình khi cần thiết.
4. Sử Dụng Ngôn Ngữ Tích Cực
Cách chúng ta liên lạc có thể nâng đỡ hoặc phá hủy mối quan hệ của chúng tôi. Fokus vào sử dụng ngôn ngữ tích cực:
– Xây dựng các vấn đề như cơ hội tăng trưởng, thay vì các vấn đề để giải quyết.
– Nêu lên sự trân trọng và biết ơn nhau thường xuyên.
– Tránh chỉ trích hoặc phàn nàn quá mức, điều này có thể tạo ra bầu không khí tiêu cực.
5. Thiết Lập “Khu Vực Liên Lạc”
Định danh thời gian và không gian cụ thể cho những cuộc thảo luận có ý nghĩa. Điều này giúp đảm bảo bạn cả hai ưu tiên liên lạc:
– Lên lịch thường xuyên “thời gian kết nối” (ví dụ: buổi tối hẹn hàng tuần hoặc các cuộc gọi hàng ngày).
– Chọn một không gian thoải mái và tránh khỏi sự phân tâm để có được những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn.
– Thiết lập ranh giới xung quanh chủ đề nhạy cảm, đảm bảo chúng được thảo luận khi cả hai người bạn đời đều bình tĩnh và hiện diện.
Bằng cách áp dụng các thủ thuật này vào mối quan hệ của mình, bạn sẽ trở nên tốt hơn trong việc giải quyết mâu thuẫn, củng cố mối quan hệ và duy trì liên lạc rõ ràng với người bạn đời.