Sự run rẩy trước cuộc họp! Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp bạn quản lý lo lắng khi gặp người mới:
1. Lợi thế của Chuẩn bị
Trước khi gặp người, hãy nghiên cứu và thu thập thông tin về họ. Điều này có thể bao gồm đọc các hồ sơ trên mạng xã hội, tìm hiểu về sở thích hoặc nghề nghiệp của họ, và thậm chí là luyện tập một số câu hỏi khởi đầu. Có một ý tưởng về những gì bạn nên mong đợi có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và kiểm soát được.
2. Đảm bảo Sức khỏe Tính Cố định
Tập luyện, thiền và ngủ đủ giấc đều có thể giảm lo lắng trước cuộc họp. Tham gia vào một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng, như một chuyến đi bộ ngắn hoặc buổi tập yoga, để giải phóng endorphin giúp làm dịu thần kinh. Một não bộ được nghỉ ngơi cũng sẽ dễ dàng hơn trong các tương tác xã hội.
3. Kỹ thuật Hít Thở 4-7-8
Còn được gọi là “Hít thở Giảm Tension”, kỹ thuật này đơn giản có thể giúp giảm nhịp tim và làm dịu tâm trí của bạn:
– Hít vào qua mũi trong khoảng thời gian đếm đến 4
– Đưa hơi thở ra trong khoảng thời gian đếm đến 7
– Thở ra qua miệng trong khoảng thời gian đếm đến 8
Lặp lại chu kỳ này vài lần để tập trung trước cuộc họp.
4. Trình diễn Tư duy
Thay vì nghĩ “Tôi sẽ phạm lỗi”, hãy trình diễn tư duy tích cực, chẳng hạn như:
– “Tôi rất hứng thú khi gặp người mới!”
– “Tôi đã chuẩn bị tốt cho cuộc trò chuyện.”
– “Tôi có thể xử lý bất kỳ câu hỏi nào họ đưa ra.”
Nghiên cứu các lợi ích tiềm năng và cơ hội mà cuộc họp này mang lại.
5. Quy tắc 10 Phút
Khi bạn đến cuộc họp, hãy cho mình một vài phút (khoảng 10) để thu thập suy nghĩ và quan sát môi trường xung quanh trước khi tương tác với người khác. Hít sâu, nhận xét không khí, và cho phép các nỗi lo lắng còn lại tan biến.
Hãy nhớ rằng bình thường là sẽ có một mức độ lo lắng nào đó khi gặp người mới. Bằng cách sử dụng những mẹo nhỏ này, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để quản lý lo lắng của mình và tận hưởng cuộc trò chuyện!