Đây là năm mẹo giúp giao tiếp hiệu quả trong quan hệ:
1. Sử dụng các câu đơn
Khi thể hiện nhu cầu và mong muốn của mình, hãy sử dụng “câu đơn” (I) thay vì “câu kép” (you). Điều này sẽ giúp tránh đổ lỗi và kích thích khả năng lắng nghe tích cực.
Ví dụ: Thay vì nói “Bạn không bao giờ dành thời gian cho tôi”, hãy nói “Tôi cảm thấy thiếu vắng khi chúng ta không dành thời gian cho nhau”.
2. Đặt ưu tiên vào sự rõ ràng hơn là các giả định
Là dễ dàng để đưa ra những giả định về nhu cầu hoặc mong muốn của người kia, nhưng các giả định có thể dẫn đến hiểu lầm. Hãy giao tiếp rõ ràng và cụ thể nhu cầu và mong muốn của bạn và hỏi người khác làm như vậy.
Ví dụ: Thay vì nói “Tôi nghĩ bạn muốn đi du lịch nhiều hơn”, hãy nói “Tôi rất thích đi du lịch và tôi nghĩ nó sẽ thật tuyệt vời nếu chúng ta có một chuyến đi cùng nhau sớm. Đó là điều gì đó bạn cũng muốn không?”
3. Luyện tập lắng nghe tích cực
Hãy đảm bảo rằng bạn đang lắng nghe tích cực nhu cầu và mong muốn của người kia, thay vì chỉ chờ đợi họ hoàn thành nói chuyện để có thể trả lời.
Ví dụ: Lặp lại lại những điều bạn đã nghe thấy theo cách tự nhiên nhất có thể: “Để tôi hiểu rõ hơn, bạn muốn được hỗ trợ nhiều hơn trong công việc gia đình? Và bạn cũng muốn chúng ta lên kế hoạch cho các đêm hẹn hò cố định?”
4. Đảm bảo về ranh giới của mình
Hãy giao tiếp rõ ràng và cụ thể ranh giới và nhu cầu không được thương lượng, để cả hai bên đều biết những gì được yêu cầu.
Ví dụ: Nếu bạn cần thời gian riêng biệt mỗi tuần, hãy nói một điều như thế này “Tôi yêu mến dành thời gian cho bạn nhưng tôi cũng cần có thời gian riêng biệt mỗi tuần để tái tạo. Chúng ta có thể lên kế hoạch cho tôi có một vài giờ thư giãn vào Chủ nhật?”
5. Sử dụng khung nhìn “4 R”
Sử dụng khung nhìn này để giao tiếp nhu cầu và mong muốn của mình trong một cách rõ ràng và tôn trọng:
– R: Yêu cầu điều gì đó bạn muốn (ví dụ: “Tôi muốn chúng ta…”)
– E: Giải thích tại sao nó quan trọng đối với bạn (ví dụ: “Bởi vì tôi cảm thấy kết nối hơn khi…)
– S: Thiết lập cách thức này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn (ví dụ: “Điều này sẽ giúp chúng ta có một hiểu biết về sự hợp tác và mối quan hệ mạnh mẽ hơn”).
– P: Đề xuất kế hoạch cho việc thực hiện nó (ví dụ: “Hãy thử lên lịch cho các đêm hẹn hò cố định vào thứ năm?”).
Nhớ rằng, giao tiếp hiệu quả là chìa khóa để bất kỳ mối quan hệ thành công nào!