Dưới đây là 5 mẹo để giúp bạn hiểu được dấu hiệu của một mối quan hệ khỏe mạnh:
1. Quỹ đạo “7-2”:
Mối quan hệ lành mạnh thường có tỷ lệ tương tác tích cực là 7 với mỗi 2 tương tác tiêu cực. Nếu bạn bè thường xuyên chỉ trích hoặc bỏ qua cảm xúc của bạn, nó có thể là dấu hiệu của một động lực không lành mạnh.
Mẹo: Theo dõi các tương tác trong mối quan hệ của bạn trong vòng 1 tuần hoặc 2. Có những cuộc trò chuyện tích cực hơn nhiều so với tiêu cực? Bạn cảm thấy được hỗ trợ và khuyến khích bởi người bạn bè?
2. Bài kiểm tra “Ngôn ngữ yêu thương”:
Khái niệm ngôn ngữ yêu thương của Gary Chapman có thể giúp bạn hiểu cách bạn bè thể hiện tình yêu và trân trọng. Nếu bạn đang nói các ngôn ngữ khác nhau, nó có thể dẫn đến sự hiểu lầm và cảm giác bị bỏ rơi.
Mẹo: Tham gia vào Trắc nghiệm Ngôn ngữ Yêu thương 5 (có sẵn trực tuyến) để xác định ngôn ngữ yêu thương chính của bạn và thứ yếu. Chia sẻ kết quả với bạn bè và thảo luận về cách thể hiện tình yêu và trân trọng cho nhau bằng cách mà cả hai cảm thấy ý nghĩa.
3. Quy tắc “Không có mặt”:
Mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên sự tôn trọng lẫn nhau, niềm tin và mong muốn giao tiếp một cách cởi mở. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc bị phán xét vì thể hiện nhu cầu hoặc cảm xúc của mình, nó có thể là dấu hiệu của mối quan hệ không lành mạnh.
Mẹo: Tìm kiếm lại cảm giác khi thảo luận các chủ đề nhạy cảm với người bạn bè. Bạn được nghe và được xác minh? Hoặc bạn cảm thấy như đang đi trên trứng?
4. Bài kiểm tra “Thời gian bên nhau”:
Trong mối quan hệ lành mạnh, thời gian dành bên nhau luôn là vui vẻ và có ý nghĩa. Nếu bạn tìm thấy mình tránh né hoặc cảm thấy căng thẳng khi tham gia các hoạt động cùng người bạn bè, nó có thể chỉ ra những vấn đề sâu kín.
Mẹo: Lập kế hoạch cho một hoạt động thú vị hoặc chuyến đi cùng bạn bè và chú ý đến cảm xúc của bạn trước, trong và sau đó. Bạn mong muốn dành thời gian bên nhau? Hoặc bạn ghét việc này?
5. Chỉ số “Hệ thống hỗ trợ”:
Mối quan hệ lành mạnh luôn có các hệ thống hỗ trợ giúp con người phát triển và thịnh vượng. Nếu bạn bè thường xuyên bỏ qua hoặc hạ thấp mục tiêu, đam mê hay nhu cầu cảm xúc của bạn, nó có thể là dấu hiệu của một động lực không lành mạnh.
Mẹo: Tìm kiếm lại cách bạn bè phản ứng khi bạn chia sẻ mục tiêu, mơ ước hay thách thức. Họ đưa ra sự ủng hộ và hỗ trợ? Hoặc họ giảm thiểu hoặc hạ thấp nỗ lực của bạn?
Bằng cách áp dụng những mẹo này, bạn có thể hiểu được dấu hiệu của một mối quan hệ khỏe mạnh và đưa ra quyết định thông minh hơn về các mối quan hệ của mình.