Bàng sợ nỗi ám ảnh của việc cam kết! Dưới đây là 5 mẹo hay giúp bạn vượt qua:

1. Xác định nguyên nhân

Trước khi chúng ta bắt đầu tìm hiểu những “hacks”, điều quan trọng cần phải hiểu rằng cốt lõi của sự ám ảnh về việc cam kết đến từ đâu. Hỏi mình:
– Ai đã từng có một trải nghiệm trong quá khứ khiến bạn e ngại việc cam kết?
– Bạn sợ mất tự do hoặc quyền tự chủ trong mối quan hệ?
– Bạn lo lắng sẽ bị kẹt hoặc bị ràng buộc với người mà không chia sẻ giá trị của bạn?

Lưu ý về nguyên nhân gốc rễ có thể giúp bạn xử lý và vượt qua nó.

2. Bắt đầu nhỏ

Bắt đầu với các cam kết có mức độ thấp để xây dựng sự tự tin và phát triển cảm giác kiểm soát trong mối quan hệ.
– Cố gắng cam kết về việc gặp gỡ hàng tuần hoặc hẹn giờ gọi điện với người mà bạn quan tâm.
– Lập kế hoạch gặp gỡ với bạn bè hay thành viên gia đình thường xuyên hơn.
– Tham gia một câu lạc bộ xã hội, lớp tập luyện thể dục hoặc tổ chức tình nguyện để gặp gỡ những người mới.

Khi bạn thành công trong các cam kết nhỏ, bạn sẽ xây dựng động lực và trở nên thoải mái hơn về ý tưởng của việc cam kết.

3. Đặt ưu tiên cho giao tiếp mở

Sự ám ảnh về việc cam kết thường đến từ sự không chắc chắn và lo lắng về những gì đang chờ đợi phía trước. Tạo điều kiện giao tiếp mở với người bạn có thể giúp loại bỏ đi nỗi sợ hãi này.
– Lập kế hoạch hẹn gặp để thảo luận về cảm xúc, mối quan ngại và mong muốn của mình.
– Thực hành lắng nghe tích cực và sự đồng cảm khi thảo luận những vấn đề nhạy cảm.
– Sử dụng các câu “tôi” để thể hiện suy nghĩ và tránh trách mạc hoặc giả định.

Giao tiếp mở sẽ giúp bạn xây dựng niềm tin và tạo ra một cảm giác an toàn trong mối quan hệ.

4. Tập trung vào mục tiêu chung và giá trị

Khi bạn ở bên cạnh ai đó chia sẻ các mục tiêu lâu dài và giá trị tương đồng, dễ dàng hình dung được việc xây dựng cuộc sống cùng nhau.
– Thảo luận về mong muốn ngắn hạn và dài hạn của mình với người bạn quan tâm.
– Xác định các sở thích chung, thú vui hoặc đam mê có thể mang lại gần hơn cho bạn.
– Tạo một bảng mục tiêu chung hoặc đặt mục tiêu để làm việc cùng nhau.

Khi bạn nằm trong cùng đường chân trời về những điều quan trọng nhất, dễ dàng cam kết với người khác.

5. Thực hành suy ngẫm và lòng nhân hậu

Hãy nhớ rằng vượt qua nỗi sợ hãi của việc cam kết là một quá trình, và điều đó là okay để có thời gian.
– Cẩn thận với bản thân khi đối mặt với lo lắng hoặc sự không chắc chắn.
– Chấp nhận và công nhận cảm xúc của mình, thay vì cố gắng đàn áp hoặc tránh chúng.
– Celebrate những thành tựu nhỏ dại đi kèm.

Bằng cách làm việc thông qua các “hacks” này và được kiên nhẫn với bản thân, bạn sẽ trở nên tự tin hơn trong khả năng cam kết vào mối quan hệ và xây dựng những kết nối có ý nghĩa.