Đừng quên những thăng trầm của hẹn hò!

Dưới đây là 5 thủ thuật (lifehacks) để giúp bạn giữ tinh thần tích cực khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch:

1. Luyện tập chăm sóc bản thân, chứ không phải tự ti: Khi hẹn hò không đi lên, dễ bị mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc tình yêu của mình. Thay vì ngập mình trong sự tự ti, hãy tập trung vào việc chăm sóc cho bản thân. Tham gia các hoạt động khiến bạn hạnh phúc, như tập thể dục, đọc sách, hoặc dành thời gian với bạn bè và gia đình. Tự thưởng cho mình những điều tốt đẹp, chẳng hạn như một tắm thư giãn hoặc một bữa sáng vui vẻ (với không phải là một người yêu đương!).

Thủ thuật: Lịch lại các hoạt động chăm sóc bản thân vào kế hoạch hàng ngày hoặc lịch của bạn, giống như bất kỳ cuộc hẹn nào khác.

2. Chuyển hướng từ việc bị từ chối thành cơ hội: Khi hẹn hò không thành công, nó có thể cảm thấy như một sự từ chối – và đó là thực tế! Nhưng thay vì tự trách mắng mình về những gì đã sai, hãy thử xem xét tình huống này là một cơ hội để phát triển bản thân. Hỏi mình:
– Tôi đã học được điều gì từ trải nghiệm này?
– Tôi có thể cải thiện cách tiếp cận của mình đến hẹn hò hoặc mối quan hệ trong tương lai như thế nào?
– Tôi đang tìm kiếm những phẩm chất ở đối phương mà người đó không có?

Thủ thuật: Viết lại những gì bạn đã học hỏi và áp dụng nó vào mối quan hệ tiếp theo. Sự suy ngẫm về kinh nghiệm của mình có thể giúp bạn trở thành một người hẹn hò sager, tự tin hơn.

3. Lập mục tiêu cho hiện tại, chứ không phải past thất vọng: Khi hẹn hò không được như ý muốn, dễ bị mắc kẹt trong những suy nghĩ về điều gì đã xảy ra hoặc nên đã xảy ra. Nhưng cố gắng vất vả để nhớ đến mối quan hệ hoặc ngày hẹn trước đó là vô ích – và đôi khi đau đớn! Thay vào đó, hãy tập trung vào hiện tại và những gì bạn có thể kiểm soát:
– Tôi đang cảm ơn điều gì hôm nay?
– Tôi có mục tiêu và ý định nào cho ngày này hay mối quan hệ này?
– Tôi có thể chăm sóc bản thân trong khoảnh khắc này?

Thủ thuật: Thực hành sự minh mẫn bằng cách tập trung vào hơi thở, cảm giác cơ thể hoặc các môi trường hiện tại. Ứng dụng như Headspace hoặc Calm có thể giúp bạn giữ bình tĩnh.

4. Bảo vệ bản thân xung quanh sự tích cực: Những người xung quanh ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và quan điểm của chúng tôi! Khi hẹn hò không được, dễ bị mắc kẹt trong các cuộc trò chuyện tiêu cực với bạn bè hoặc thành viên gia đình. Nhưng thay vì bao quanh mình với những kẻ chỉ trích, hãy tìm kiếm những người có tác động tích cực và hỗ trợ:
– Chiều hướng đến bạn bè nâng đỡ và khích lệ.
– Theo dõi những người hoặc tài khoản trên mạng xã hội (ví dụ như bloggers tình yêu, diễn giả truyền cảm hứng).
– Tham gia cộng đồng trực tuyến hoặc diễn đàn nơi mọi người chia sẻ kinh nghiệm về hẹn hò và hỗ trợ nhau.

Thủ thuật: Tạo một “bộ sưu tập âm nhạc tích cực” gồm những bài hát nâng cao tinh thần và giúp bạn cảm thấy tốt. Bạn có thể hát theo hoặc nhảy để kích thích các hormone dopamine.

5. Lễ kỷ niệm những chiến thắng nhỏ: Khi hẹn hò không được, dễ bị cảm thấy rằng mỗi lần tiếp xúc đều là một thất bại. Nhưng không phải trải nghiệm nào cũng là một thảm họa! Lễ mừng những “chiến thắng nhỏ” – chẳng hạn như ý tưởng ngày hẹn thú vị, cuộc trò chuyện tích cực với người mới gặp hoặc thậm chí chỉ đơn giản là xuất hiện và là chính mình. Những chiến thắng nhỏ có thể giúp xây dựng sự tự tin và nhắc bạn rằng hẹn hò là về tiến bộ, không phải hoàn hảo.

Thủ thuật: Dung thư ghi lại những “chiến thắng nhỏ” hàng ngày vào cuốn sổ, bất kể nó có vẻ nhỏ nhặt thế nào hay không. Suy ngẫm về những thành tích này có thể nâng cao tâm trạng và động viên bạn.

Hãy nhớ, việc duy trì tinh thần tích cực khi hẹn hò không được như mong muốn đòi hỏi sự nỗ lực, kiên nhẫn và lòng tự cảm thông. Hãy cho bản thân biết là bạn yêu thương mình, tập trung vào hiện tại và mừng những chiến thắng nhỏ – bạn sẽ thành công!