Đây là năm kỹ thuật sống tiềm năng có thể giúp bạn xác định xem liệu đã đến lúc kết thúc mối quan hệ chưa:
1. Câu hỏi 20-Rep
Khi gặp khó khăn trong mối quan hệ, hãy suy nghĩ về các vấn đề và thách thức mà bạn đang đối mặt. Hỏi bản thân mỗi vấn đề là đáng giá như thế nào 20 reps (nỗ lực, kiên nhẫn, tìm kiếm thỏa hiệp) để giải quyết. Nếu không, hãy xem xét liệu đã đến lúc cần tái đánh giá mối quan hệ.
2. Luật một phần ba
Hãy xem xét rằng một mối quan hệ khỏe mạnh bao gồm sự cân bằng đồng đều về việc trao đổi và hỗ trợ lẫn nhau, cũng như tôn trọng. Hỏi bản thân nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức, không hạnh phúc hoặc có bất mãn trong mối quan hệ. Nếu vậy, có thể đã đến lúc cần xem xét lại liệu lợi ích có vượt quá chi phí hay không. Nếu vấn đề tiếp tục và cảm thấy không bền vững, hãy xem xét nó có thể là 1/3 của một mối quan hệ.
3. Chỉ số cờ đỏ
Lưu ý các dấu hiệu đỏ bạn gặp phải trong hành vi của người yêu. Những điều này có thể bao gồm:
– Khả năng gian lận
– Bỏ qua sự tôn trọng
– Thiếu giao tiếp hoặc khả năng nhận thức cảm xúc
– Sử dụng chất kích thích
– Tình cờ
Nếu bạn nhận thấy nhiều dấu hiệu đỏ, thì có thể đã đến lúc xem xét kết thúc mối quan hệ.
4. Tần số hạnh phúc
Lưu ý vào mức độ thường xuyên và cường độ mà bạn cảm nhận được các tình trạng tích cực trong mối quan hệ (ví dụ: hạnh phúc, hồi hộp, kết nối). Nếu những cảm xúc này trở nên ít hơn hoặc chỉ có mặt trong những hoạt động cụ thể hoặc giai đoạn nhất định, nó có thể cho thấy sự mất cân bằng trong mối quan hệ.
5. Bài kiểm tra “Tôi liệu tôi lại chọn điều đó một lần nữa?”
Hãy suy nghĩ về tình hình hiện tại và tưởng tượng một kịch bản bạn phải bắt đầu từ đầu với người này (ví dụ: do di chuyển, mất thú cưng hoặc những thay đổi lớn khác). Hỏi bản thân liệu bạn có muốn chọn người đó lại một lần nữa trong trường hợp này hay không. Nếu câu trả lời là “Không”, thì có thể đã đến lúc xem xét kết thúc mối quan hệ.
Lời khuyên bổ sung:
– Đặt mục tiêu chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc bác sĩ trị liệu.
– Thực hành suy ngẫm về bản thân và thừa nhận cảm xúc cũng như ranh giới của mình.
– Cung cấp cho chính mình sự trung thực trong việc xem xét liệu bạn sẵn sàng tiếp tục làm việc trên các vấn đề cùng nhau hay không.
– Xem xét việc tạm dừng hoặc “độc lập” khỏi mối quan hệ để tái đánh giá ưu tiên.