Here are 5 Lifehack เพื่อช่วยคุณระบุแบบพฤติกรรมสุขภาพของความสัมพันธ์
1. การทดสอบ “3 Rs”
พิจารณาถามขั้นตอนเหล่านี้เมื่อประเมินความสัมพันธ์:
– ความรับผิดชอบ: คุณรู้สึกผิดชอบชั่วด้วยความรู้สึกและกิจกรรมของพาร์ทเนอร์ของคุณหรือพวกเขาเป็นเจ้าของตัวเอง?
– เคารพ : คุณได้รับการปฏิบัติอย่างเคารพ ความเมื่อยตัว และการรักษาความปลอดภัยในกระบวนการสนทนา ของเรา?
– เสมือน: ความสัมพันธ์ของเราจะเหมือนกับความร่วมมือที่เป็นประโยชน์ทั้งสองฝ่าย โดยที่เราสนับสนุนต่อความจำเป็นทั้งหมดและเป้าหมายของแต่ละอีกฝ่าย?
หากคุณตอบ “ไม่” ทุกคำถามนี้ อาจจะเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์นั้นไม่สุขภาพ
2. งานแรงงานทางอารมณ์
จดจำเรื่องราวกับพาร์ทเนอร์ของคุณเกี่ยวกับผลผลิตของงานแรงงานทางอารมณ์ งานแรงงานทางอารมณ์ เป็นความรู้สึกที่เสมอไปถึงการจัดการความรู้สึกหรือความคาดหวังของใครบางคน พิจารณาถาม:
– คุณรู้สึกว่าคุณเดินอยู่บนไข่ขาวกับพาร์ทเนอร์ของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง?
– คุณถูกมองว่าเป็นคนแก้ปัญหาหรือบรรเทาความเครียดของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ?
– คุณรู้สึกดิ้นรนกับความรู้สึกหรือหึงหวงหลังจากการติดต่อกันของพาร์ทเนอร์ของคุณ?
หากคุณตอบ “ใช่” ทุกคำถามเหล่านี้ อาจจะเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดี
3. การทดสอบ “Gray Rock”
จินตนาการว่าคุณเป็นเพชรเทาในแม่น้ำ คุณแข็งแรง แข็งแกร่ง และ ไม่ตอบสนองต่อกระแสลมภายนอก พิจารณาถาม:
– คุณสามารถจินตนาการได้ว่าผู้ที่เป็นเพชรเทาในการสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณเสมอไป ตอบสนองความรู้สึกหรือความต้องการของพาร์ทเนอร์ของคุณ?
– หรือคุณสามารถจินตนาการได้ว่าความสัมพันธ์โดยที่คุณจะสามารถบำรุงอารมณ์ของตนเองได้แม้เผชิญกับภัยคุกคามใดๆ?
หากคุณพบว่ามันยากที่จะจินตนาการว่าคุณเป็นเพชรเทาในความสัมพันธ์ของคุณ อาจจะเป็นสัญญาณว่าแบบจำลองทางอารมณ์ไม่ดี
4. การตั้งค่าสถานะ
พิจารณาว่าคุณสามารถตั้งค่าสถานะและรักษาสถานะที่ดีได้หรือไม่ในความสัมพันธ์ของคุณ พิจารณาถาม:
– คุณสามารถบอก “ไม่” ให้กับพาร์ทเนอร์ของคุณโดยไม่รู้สึกผิด หรือวิตกกังวล?
– คุณสามารถสื่อสารความต้องการและขอบเขตของตนเองได้อย่างชัดเจน โดยไม่มีกลัวการปฏิเสธหรือทิ้งไป?
– พาร์ทเนอร์ของคุณรักษาขอบเขตของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เห็นด้วยกับคุณ?
หากคุณพบว่ามันยากที่จะกำหนดหรือรักษาสถานะที่ดี อาจจะเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ดีต่อผู้อื่น
5. “Feel-Good-Factor”
จดจำเรื่องราวกับพาร์ทเนอร์ของคุณเกี่ยวกับการสนทนาของคุณ พิจารณาถาม:
– คุณรู้สึกว่าการสนทนาของเราเป็นเสมอต่อเสมอและสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอ?
– คุณสามารถแบ่งปันความคิด ความรู้สึก และความต้องการของตนเองโดยไม่กลัวการประเมินหรือปฏิเสธจากพาร์ทเนอร์ของคุณ?
– คุณมองไปที่เวลาส่วนตัวกับพาร์ทเนอร์ของคุณ โดยรู้สึกดีใจและกระตุ้นทั้งหมดเกี่ยวกับการสนทนาของคุณ?
หากคุณไม่ประสบผลสำเร็จ “Feel-Good-Factor” ในความสัมพันธ์ของคุณ อาจจะเป็นสัญญาณว่าข้อบกพร่องบางอย่างของอีกฝ่ายที่จำเป็นต้องให้ความสนใจ