เรื่องราวความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกที่ทำให้ไม่สบายใจ เช่น ความมั่นจรรย์และความไม่มั่นคง! นี่คือ 5 วิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ในความสัมพันธ์ของคุณ:
1. รับรู้และท้าทายความคิดลบ
เมื่อเรารู้สึกมั่นจรรย์หรือไม่มั่นคง หัวใจของเราสามารถทำให้เราเกิดภาพลวงตากว้างไกลได้ ให้หยุดชะงักลมหายใจและถามตัวเองว่า “ความคิดนี้จริงๆหรือเปล่า?” ท้าทายความคิดเชิงลบโดยการสร้างมุมมองเชิงบวกขึ้นมา
– แทนที่จะคิดว่า “พวกเขาจะออกไป” ให้คุณพูดกับตัวเองว่า “ฉันรู้สึกไม่มั่นคงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราทีนี้ แต่เรามีพื้นฐานแข็งแกร่ง”
– แทนที่จะคิดว่า “พวกเขาเป็นเพื่อนของคนอื่น” ให้คุณพูดกับตัวเองว่า “เราก็เพื่อนกันและพวกเขาก็เป็นเพื่อนที่ดีเหมือนกัน”
2. พัฒนาความไว้วางใจผ่านการสื่อสาร
สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณด้วยคู่รักของตัวเอง แบ่งปันความกลัว ความสงสัย หรือความไม่มั่นคงของคุณในลักษณะที่ไม่โวยวาย ใช้คำพูดแบบ “ฉัน” เพื่อแสดงความคิดเห็น:
– “ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเราพบกับคู่รักคนอื่น พวกเขารู้สึกอย่างไร?”
– “ฉันรู้สึกไม่มั่นคงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรานี้ล่าสุด พวกเขาเชื่อมั่นกับเราได้ไหมว่าทุกอย่างจะดีขึ้น?”
การทำให้คู่รักของคุณเข้าใจและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ จะช่วยให้มีความไว้วางใจและความสัมพันธ์ที่แข็งแรงขึ้น
3. พัฒนาความอWARE ทั้งทางจิตใจ
ใช้เวลาในการสะท้อนความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเหตุผลของความรู้สึกมั่นจรรย์หรือไม่มั่นคง:
– ออกเดินทางถามตัวเองว่า “อะไรทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้”
– หาความรู้อย่างไรบ้างที่อาจช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้ได้ดีขึ้น
– พิจารณาว่าคุณสามารถเพิ่มความมั่นใจและคุณค่าของตนเองได้อย่างไร
4. ให้ความสนใจไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้
ความรู้สึกที่ไม่สบายใจมักเกิดจากความรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งใดๆ ได้หรือรู้สึกว่าไม่มั่นคงเพราะความไม่แน่นอน ให้เปลี่ยนมองไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้:
– สื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับขอบเขตหรือข้อจำกัดของคุณ
– ตั้งความคาดหวังที่เหมาะสมของความสัมพันธ์ของคุณ (ไม่เชื่อมั่นว่าพวกเขาจะต้องให้เวลาคุณเสมอ)
– ให้มุ่งเน้นไปที่การปลูกฝังความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งโดยใช้กิจกรรมที่มีคุณภาพ เวลาส่วนตัว และการสนับสนุนทางอารมณ์
5. พัฒนาการดูแลตนเองและความเอื้ออาทร
สุดท้าย อย่าลืมให้อะไรของพวกเขา! สนุกสนานกับการอาบอบอุ่นหรืองานอดิเรกที่ทำให้คุณพอใจ ใส่ใจตัวเองอย่างกล้าหาญ:
– ใช้เวลากับงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข
– ท้าทายความคิดเชิงลบโดยให้อะไรของพวกเขาและเป็นเพื่อนที่ดีเหมือนกัน
– จำไว้ว่าความรู้สึกที่ไม่สบายใจนี้สามารถเกิดขึ้นทุกครั้ง แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงคุณว่าเป็นใคร