ความกลัวที่ไม่พึงประสงค์ของการมีส่วนร่วม! นี่คือ 5 วิธีการช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้:
1. พิจารณาเหตุผล
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจอะไรทำให้คุณกลัวการมีส่วนร่วม คุณควรคำนึงถึง:
– มีประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้คุณไม่อยากมีส่วนร่วม
– คุณกลัวการสูญเสียความอิสระหรือการตัดสินใจในความรู้สึกของตัวเอง
– คุณกังวลว่าจะถูกยึดครองหรือถูกบังคับให้อยู่กับคนที่ไม่แบ่งปันค่านิยมของคุณ
การนึกถึงเหตุผลนี้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ไขและเอาชนะความกลัวได้
2. เริ่มต้นเล็กๆ
เริ่มจากการมีส่วนร่วมที่มีความเสี่ยงต่ำเพื่อสร้างความเชื่อมั่นและควบคุมความรู้สึกในความสัมพันธ์ของคุณ
– พยายามมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอ เช่น คู่ครองทุกวัน หรือ การโทรหาทุกๆ สัปดาห์
– เตรียมแผนจัดตั้งเวลานอนกับเพื่อนหรือครอบครัว
– เข้าร่วมกลุ่มสังคม คลาสการออกกำลังกาย หรือองค์กรการให้บริการเพื่อพบปะคนใหม่
เมื่อคุณสำเร็จในการมีส่วนร่วมเล็กๆ น้อยๆ คุณจะสร้างความก้าวหน้าและสามารถอยู่ด้วยกันได้
3. ให้ความสำคัญกับการสื่อสารแบบเปิด
ความกลัวการมีส่วนร่วมมักเกิดขึ้นจากความไม่แน่นอนและความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกัน การสื่อสารที่เปิดเผยระหว่างคู่รักสามารถช่วยลดความกลัวได้
– กำหนดเวลากำลังสำรวจความคิด พฤติกรรม และความคาดหวัง
-ฝึกการฟังอย่างใช้เหตุผลและเห็นใจเมื่อพูดถึงเรื่องที่ละเอียดอ่อน
– ใช้สิ่งที่เป็นตัวเขาเองเพื่อแสดงความคิดของเขาโดยไม่ต้องกล่าวโทษหรือมีความสันนิษฐาน
การสื่อสารแบบเปิดจะช่วยให้คุณสร้างความไว้วางใจและความรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์
4. ให้ความสำคัญกับการตั้งเป้าหมายร่วมกัน
เมื่อคุณอยู่กับคนที่แบ่งปันจุดมุ่งเน้นในระยะยาวและการปฏิบัติ คุณจะสามารถตั้งเป้าหมายที่จะสร้างชีวิตด้วยกันได้
– พูดคุยเกี่ยวกับความปรารถนาทั้งหมดและระยะยาวของคู่รัก
-ระบุความสนใจส่วนใหญ่ แรงบันดาลใจ หรือผลประโยชน์ที่ทำให้คุณใกล้ชิดกัน
– สร้างหน้าจอสัมผัสหรือตั้งเป้าหมายร่วมกันที่จะทำงานร่วมกัน
เมื่อคุณมีความสอดคล้องกับคู่รักในเรื่องที่สำคัญที่สุด คุณจะสามารถมีส่วนร่วมได้ด้วยกันได้
5.ฝึกการอภิปรายตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง
จำไว้ว่าเอาชนะความกลัวการมีส่วนร่วมนั้นเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน และไม่มีปัญหากับสิ่งที่คุณต้องใช้เวลานี้
– ให้รักตัวเองเมื่อเผชิญกับความวิตกกังวลและความไม่แน่นอน
– ยอมรับและยอมรับความคิดของตนเอง ไม่ใช่ตัดหรือหลีกเลี่ยงพวกเขา
– สนับสนุนความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ โดยการจัดการสนทนาแบบเปิดเผยเพื่อคนพิเศษในใจของคุณ
เมื่อคุณทำงานผ่านการช่วยเหลือและค่อยๆ เป็นคนมั่นใจ คุณจะสามารถมีส่วนร่วมและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่อยู่รอบตัวได้