นี่เป็น 5 คำแนะนำในการดูแลสุขภาพและความสมดุลระหว่างการเดตกับการดูแลตนเอง:
1. กำหนดขอบเขตกับคนเดต
– เลือกเวลาที่คุณพร้อมสำหรับการเดต เช่น ในเย็นหรือวันหยุดหนึ่งวันต่อเดือน
– แสดงขอบเขตล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการเหนื่อยล้น
– เจริญกิจกรรมการดูแลตนเองในช่วงที่คุณไม่มีเวลากับการเดต
2. จัดตารางกิจกรรมดูแลตนเองให้เป็นเรื่องสำคัญ
– ใส่เวลาในการออกกำลังกาย มEDITATION อ่านหนังสือ เป็นต้นลงในปฏิทินของคุณ
– พยายามทำตามตารางนั้นๆ และพิจารณาเซทตั้งความเตือนหรือข้อความส่งมาให้
3. ใช้กฎ “50/30/20”
– แยกเวลา 50% สำหรับการทำงาน การเรียน หรือกิจกรรมการอื่นๆ
– เก็บ 30% สำหรับออกไปเดอะต์ และพบปะผู้คน
– ใช้เวลาอีก 20% กิจกรรมดูแลตนเอง เพลิดเพลินใจ และกิจกรรมส่วนตัว
4. ให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดมากกว่าความเป็นส่วนตัว
– พัฒนา ความใกล้ชิดและความเชื่อมั่นระหว่างคู่รัก ด้วยการแบ่งปันผลประโยชน์ ค่านิยม และวัตถุประสงค์ของชีวิต
– รู้ว่าความสัมพันธ์ควรจะเติบโตและสนับสนุนผู้อื่น ไม่ใช่การครอบครองหรือควบคุม
5. ฟังคำแนะนำในใจ
– หารดูแลกับตนเองเมื่อดูทาการเดต
– หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้น ไม่มีแรงจูงใจ หรือไม่ได้รับการเติมพลัง อาจจะควรประเมินความสัมพันธ์อีกครั้งหรือหยุดเดต
– ไว้วางใจในตัวเองและจัดกิจกรรมการดูแลตนเองเพิ่มเติม เพื่อดูแลร่างกายทางกายและวิญญาณ