Gembira saat bertemu seseorang untuk pertama kalinya!
Berikut 5 trik untuk membantu Anda tetap tenang dan santai:
1. Siapkan diri sebelumnya: Riset restoran, berdandan dengan nyaman, dan siapkan pakaian sesuai kode dress di tempat tersebut. Memiliki kontrol atas detail kecil ini dapat mengurangi kecemasan.
2. Bernapas dalam-dalam: Ambil napas perlahan-lahan sebelum pertemuan untuk menenangkan saraf Anda. Latih teknik relaksasi seperti progressive muscle relaxation (menegangkan dan melentarkan otot-otot) atau coba sesi meditasi singkat di aplikasi seperti Headspace atau Calm. Kamu bahkan bisa melakukan beberapa latihan peregangan ringan di mobil perjalanan ke restoran.
3. Pikir positif: Ulangi afirmasi positif untuk diri sendiri, seperti “Saya mampu dan menarik”, atau “Ini hanya pertemuan santai, tanpa tekanan”. Ganti pikiran negatif dengan yang konstruktif, seperti fokus pada mengenal orang baru daripada memikirkan penolakan.
4. Tanggapi perubahan fokus: Sebaliknya dari berpikir “Apa yang jika saya katakan sesuatu yang bodoh?” atau “Apakah mereka menyukai aku?”, coba pindahkan perhatian pada orang lain dan minat mereka. Tanyakan pertanyaan yang otentik, dengarkan aktif, dan responsif.
5. Cari mantra sebelumnya: Pilih kalimat sederhana untuk ulangi kepada diri sendiri sebelum atau saat pertemuan, seperti “Tetap ada” atau “Tinggalkan harapan”. Ulangi kalimat yang menenangkan dapat membantu mengurangi pikiran dan fokus pada momen.
Tips tambahan:
– Berikan kebaikan padamu jika kamu membuat kesalahan – bukanlah akhir dunia!
– Nikmati pengalaman, terlepas dari hasilnya. Kamu akan belajar lebih banyak tentang dirimu sendiri dan punya cerita baru untuk dibagikan dengan teman-teman.
– Jika perlu, ambil sedikit istirahat di luar atau minta diri kamu diganti minum supaya bisa mengumpulkan pikiran.
Ingatlah, tetap tenang saat pertemuan orang lain tidak berarti menjadi sempurna – cukup baik untuk merasa agak gugup!