Ilmu berinteraksi dengan penolakan! Berikut 5 trik hidup untuk membantu Anda menangani penolakan tanpa mengambilnya secara pribadi dan merasa terluka:
1. Reframes Penolakan sebagai Umpan Balik, bukan Kegagalan:
Pahami penolakan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh. Ketika seseorang berkata “tidak” atau tidak memilih Anda, tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang bisa saya perbaiki? Apa yang saya lakukan sehingga berkontribusi terhadap hasil ini?” Fokus pada area untuk perbaikan, bukan menempuh penolakan itu sendiri.
2. Latih Diri Anda dengan Kasih Sayang:
Tatalah diri Anda dengan kebaikan dan penerimaan yang sama seperti kepada teman dalam situasi serupa. Ingatlah bahwa penolakan adalah bagian dari kehidupan normal, dan tidak mendefinisikan nilai atau identitas Anda. Lembutkan pada diri sendiri, dan jangan mengambil penolakan secara pribadi.
3. Fokus pada Apa yang Bisa Anda Kelola:
Sebaliknya dengan terjebak pada apa yang seseorang telah memutuskan (atau tidak memutuskan), fokuslah pada apa yang bisa Anda kendalikan: langkah-langkah berikutnya, sikap dan tindakan. Tanyakan pada diri sendiri: “Bagaimana saya bisa menanggapi situasi ini? Bagaimana saya bisa menggunakan sebagai kesempatan untuk tumbuh?”
4. Kembangkan ‘Attitude of Gratitude’:
Ciptakan pikiran yang mengapresiasi apa yang Anda miliki, bukan menumpu pada apa yang Anda tidak miliki. Ketika dihadapkan dengan penolakan, ingatlah hal-hal yang berjalan baik dalam hidup Anda. Fokus pada keberlimpahan dan kesempatan di sekitar Anda.
5. Penolakan Tidak Mewakili Nilai Anda:
Ingatlah bahwa penolakan seringkali didasarkan pada situasi eksternal, bukan nilai internal Anda. Anda mungkin ditolak karena alasan yang tidak terkait dengan kemampuan atau kualitas Anda. Misalnya, seseorang mungkin menolak sebuah ide karena tidak sesuai dengan kebutuhan mereka saat ini, bukan karena ide itu sendiri bermasalah.
Tips tambahan:
– Cobalah untuk mempertahankan ketegangan ketika menghadapi penolakan.
– Latihlah mindfulness dan meditasi untuk mengelola stres dan kecemasan terkait penolakan.
– Sekelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung dan memberikan motivasi positif.
– Sambutlah kesuksesan Anda, terlepas dari seberapa kecil pun mereka!
Dengan menerapkan trik-trik hidup ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda akan mengembangkan pikiran yang lebih tangguh untuk menangani penolakan tanpa merasa gagal atau merana.