Berikut 5 trik untuk membantu Anda memahami tanda-tanda hubungan sehat:
1. Aturan “7-2”:
Hubungan yang sehat biasanya memiliki rasio 7 interaksi positif untuk setiap 2 negatif. Jika pasangan Anda terus-menerus mengkritik atau menolak perasaan Anda, mungkin ini tanda dinamika tidak sehat.
Trik: Catat interaksi dalam hubungan Anda selama seminggu atau dua. Apakah ada percakapan positif lebih banyak daripada yang negatif? Apakah Anda merasa didukung dan disegarkan oleh pasangan Anda?
2. Ujian “Bahasa Cinta”:
Konsep bahasa cinta Gary Chapman dapat membantu Anda memahami bagaimana pasangan menunjukkan kasih sayang dan penghargaan. Jika Anda berbicara dalam bahasa yang berbeda, hal ini dapat menyebabkan kesalahpahaman dan perasaan diabaikan.
Trik: Ambil Ujian 5 Bahasa Cinta (tersedia secara online) untuk mengidentifikasi bahasa cinta utama dan kedua Anda. Bagikan hasilnya dengan pasangan dan diskusikan bagaimana Anda dapat menunjukkan kasih sayang dan penghargaan dalam cara yang bermakna bagi keduanya.
3. Aturan “Tidak-Mengenal-Dosa”:
Hubungan yang sehat didasarkan pada respek saling, kepercayaan, dan kemauan komunikasi terbuka. Jika Anda merasa malu atau dituduh untuk menyatakan kebutuhan atau perasaan Anda, mungkin ini tanda hubungan tidak sehat.
Trik: Refleksikan bagaimana Anda merasa ketika membicarakan topik yang sensitif dengan pasangan. Apakah Anda terdengar dan divalidasi? Atau Anda seperti berjalan di atas telapak kaki?
4. Ujian “Waktu Bersama”:
Dalam hubungan yang sehat, waktu bersama dihabiskan dengan menikmati dan mengisi. Jika Anda menemukan diri sendiri menghindari atau merasa stres selama aktivitas bersama pasangan, mungkin ini menunjukkan masalah yang lebih dalam.
Trik: Jadwalkan aktivitas menyenangkan atau pergi berdua dengan pasangan dan perhatikan bagaimana Anda merasa sebelum, selama, dan setelah. Apakah Anda menantikan waktu bersama? Atau Anda takut akannya?
5. Indikator “Sistem Dukungan”:
Hubungan yang sehat memiliki sistem dukungan yang membantu individu tumbuh dan berkembang. Jika pasangan Anda terus-menerus menolak atau meremehkan tujuan, ambisi, atau kebutuhan emosional Anda, mungkin ini menunjukkan dinamika tidak sehat.
Trik: Refleksikan bagaimana pasangan Anda membalas ketika Anda berbagi tujuan, mimpi, atau tantangan. Apakah mereka menawarkan dukungan dan dorongan? Atau mereka mengurangi atau meremehkan usaha Anda?