यहाँ 5 जीवनहैक हैं जो आपके किसी डेट पर अधिक आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन महसूस करने में मदद कर सकते हैं:
1. तैयारी करें, लेकिन अधिक सोच न कर
डेट से पहले, यह सुनिश्चित करें कि आपने थोड़ा हल्का तैयारी किया है, जैसे:
– स्थान या गतिविधि पर शोध करना ताकि आप अजीबबगैरता बचा सकें।
– अपने रुचि और हॉबीज़ पर विचार करें जो आप डेट पर साझा कर सकते हैं।
– एक ऐसा कपड़ा चुनें जो आपको खुद के बारे में अच्छा महसूस कराए।
हालांकि, अधिक सोचते रहने से बचें। निर्धारित समय तक इस प्रक्रिया पर ज्यादा नहीं देना, इससे पहले आप इतनी तैयारी कर चुके हैं कि आपने महसूस किया।
2. वर्तमान समय पर ध्यान दें
अनिश्चितताओं (जैसे, “क्या हम फिर से मिलेंगे?”) या पिछली रिश्तों के बारे में पश्चाताप पर ध्यान न दें, वर्तमान समय पर ध्यान दें। अपने डेट के शब्दों, शरीर भाषा, और ऊर्जा पर ध्यान दें। उनसे पूरी तरह से जुड़े, खुले प्रश्न पूछें, और अपने अनुभव शेयर करें।
3. आत्म-दयालुता का अभ्यास करें
याद रखें कि डेट पर कुछ भी गलती करने या परफेक्ट न होने में कोई समस्या नहीं है। खुद को दयालुता और समझदारी से, जैसे आप एक मित्र को करते हैं,। न अपने आप पर ज्यादा दबाव डालना, या ऐसा करने की कोशिश न करें जो आप नहीं करते। असलियत आकर्षक है!
4. सकारात्मक आत्म-चित्रण विकसित करें
अपनी उपलब्धियों, प्रतिभाओं, और आपको अद्वितीय और मूल्यवान बनाने वाली गुणों पर विचार करें। ऐसी चीजें पर ध्यान दें, जिनमें आपके होने का महत्व हो, बजाय इसके कि आप अपने दोष पर झुकते हैं। प्रतिज्ञापूर्ण, जैसे, “मैं दिलचस्प और बात करने योग्य हूँ,” या “मैंने इस संवाद को नेविगेट करने की आशा करता हूँ।”
5. घबराहट को उत्साह में बदलें
डेट पर कुछ स्तर की घबराहट या चिंता महसूस करना सामान्य है। इसके बजाय, कष्टकरण (जैसे, “मैं कुछ भी गलत बोलूंगा?”), अपनी डरावनी ऊर्जा को उत्साह में बदलने का प्रयास करें।
इस शिफ्ट करने के लिए, अपनी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें, यह सोचें कि आपका दिल थोड़ा तेजी से बीट करता है, या आपके हाथ थोड़े पसीने वाले हो जाते हैं। इन भावनाओं को मानें और उन्हें सामान्य और अस्थायी बताएं। एक दोस्त मिलने की कल्पना करें, बजाय इसके डेटिंग किसी नए व्यक्ति के बारे में घबराहट महसूस करने के।