यहाँ पांच जीवन हैक हैं जो आपको अपने बीते हुए दर्द से छुटकारा दिलाने और एक नई भावनात्मक रिश्ता शुरू करने में मदद कर सकती हैं:
1. अपने पूर्व से सीमाएँ निर्धारित करें (यदि आवश्यक हो)
नई भावनात्मक दोस्ती के लिए जाने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पूर्व के साथ सीमा निर्धारित करें। इसका अर्थ है उनसे लगातार माफी या सहमति नहीं मांगना, खासकर यदि तलाक विवादित या दुखद था। दूरी बनाए रखें और अपने आप को पहले पोषण करें।
– एक स्थायी “पूर्व-शरुआत” लें, जिसमें सोशल मीडिया, फोन संपर्क, या व्यक्तिगत बातचीत के लिए निर्धारित समय निर्धारित किया जाए।
– आवश्यकतानुसार अपने पूर्व (यदि जरूरत हो) के साथ स्पष्ट संचार चैनल स्थापित करें, ताकि असमंजस या अनावश्यक ड्रामा न पड़े।
2. आत्म-विवेचना और क्षमा करना अभ्यास करें
आत्म-संवाद आपको उन पैटर्न और भावनाओं की पहचान करने में मदद कर सकता है जो नई भावनात्मक दोस्ती में रुकावट डाल रहे हैं। अतीत पर विचार करें, लेकिन उन पर गोते न लगाएं। इसके बजाय:
– जो कुछ सीखा, उसकी पहचान करें।
– यदि आवश्यक हो, तो आप और दूसरों (यदि सम्मिलित हैं) का क्षमा करना।
– अपने विकास और आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें।
3. “क्या-क्या” छोड़ दो
निरंतर “क्या-क्या” पर गोता लगाने से चिंता हो सकती है और नई भावनात्मक दोस्ती में आगे बढ़ने को चुनौतीपूर्ण बना सकती है। नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के लिए:
– आत्म-विश्वास का अभ्यास करें, और वर्तमान समय में जीने पर ध्यान केंद्रित करें।
– सकारात्मक पहलुओं पर विचार करें और अपनी वर्तमान स्थिति पर।
– अनिश्चितता को एक विकास की अवसर के रूप में स्वीकार करें।
4. नई प्राथमिकताओं के साथ खुलकर अपने नए भागीदार के साथ संवाद करें
खुले संचार के द्वारा, आप अतीत की जिम्मेदारियों को नई भावनात्मक दोस्ती पर प्रभाव डालने से रोक सकते हैं। महत्वपूर्ण मुद्दों, जैसे पिछले संबंध या अभिशापित भावनाओं, पर चर्चा करने से एक सुरक्षित और समर्थन वातावरण बनाने की अनुमति देते हैं:
– अपने भावों और चिंताओं को निर्णायक तरीके से साझा करें।
– आपके भागीदार से ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें, ताकि आप एक-दूसरे पर विश्वास और सम्मान बनाए रख सकें।
– विश्वास और आदर को स्थापित करने में सहयोग करें।
5. कृतज्ञता और सकारात्मकता का महत्व दें
वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी वर्तमान बातों के लिए कृतज्ञता को बढ़ावा दें। अतीत में चोट या निराशाओं पर विचार करने के बजाय:
– दैनिक कृतज्ञता अभ्यास (उदाहरण के लिए, जानने या तीन चीज़ों) में भाग लें।
– सकारात्मक प्रभावों के साथ अपने आप को घेरें (मित्रों, परिवार, या आत्म-विकास गतिविधियाँ);
– नई भावनात्मक दोस्ती में छोटी जीत और उपलब्धि का सम्मान करें।