Nagsisimula ng muli matapos ang magalunggong paghiwalay ay maaaring lubhang nakakapagod, ngunit sa tama na pananaw at mga estratehiya, maaari kang lumabas nang lalong malakas at mas marunong. Dito sa limang lifehack upang matulungan ka nang simula ng muli:

1. Gawin ang “Breakup Detox” Plan

Kumilos ng kontrol sa mga emosyonal mo ng gawing plano para mag-detoks mula sa mga negatibong pakiramdam na nauugnay sa paghiwalay. Itakda ang ilang oras o araw upang tumalo ang pansariling pangangalaga, pagsasanay sa kagandahang-loob, at mga teknika ng pag-relaksasyon. Subukan ang mga gawaing tulad ng:
– Pagsulat ng diaryo o pagsulat ng mga liham (ngunit hindi ipapadala)
– Pagtuturok sa yoga o meditasyon
– Paglakad ng matagal o pag-akyat ng bundok
– Pagluto ng mga magandang pagkain o pagsubok ng bagong mga resep

Ang plano para sa detoks na ito ay tulong upang maiwasan ang pag-iisip at handa ka sa bagong kabanata.

2. Gawin ang Tulin ng Pook

Ang isang kluturan ng pook ay maaaring matukoy ang isang kluturang isipan. Palawakin ang anumang mga tanda ng iyong dating kaibigan, kabilang:
– Mga personal na bagay na itinali nila (halimbawa, mga larawan, regalo)
– Mga pinagkasunduan na mga alaala o mga katibayan
– Pagkain o mga sangkap na magkatugmaw sa relasyon

Ang paglilinis ay tulong upang malaya ka mula sa mga emosyonal na mga pananong at makapalayanan ng bagong karanasan.

3. Makibalik ang mga Magandang Kaibigan at Interes

Tumakda ng pansariling magulang o interes na nagpakita ng suporta noong relasyon, ngunit maaaring naiwan sa likod natutuloy ngayon. Muling iginiit ang mga ginagawa mo pagkatapos ng muli na magugugol ng pagkikilala:
– Planong sosyal (halimbawa, mga gabi ng pelikula, mga gabi ng laro)
– Makisama sa mga grupo o klube na may kinalaman sa interes
– Mag-ambag para sa mga bagay na nakahalungkatin mo

Ang ito ay tulong upang maibalik ang ikabubuti at pagmamahal-sa-benepisyo, at makapalayanan ng isang suportadong pook para sa hinaharap.

4. Gawin ang Bagong Kasaysayan

Magtatag ng bagong araw-araw na kasaysayan na nagpapataas ng pag-ibig at positibidad:
– Magising ng parehong oras bawat araw
– Itakda ang pahalagahan ng ilang panahon para sa mga gawaing pangkagandahang-loob o meditasyon
– Planong magluto ng magandang pagkain at mababangka
– Gumugol ng oras para sa pagpapatanong (halimbawa, online kurso, mga libro)

Ang isang konsistente na kasaysayan ay tulong upang malagpasan ka ang pakiramdam ng naiwanan at nakatalon ng mga layunin.

5. Praktiseng Pagkamahalaga sa Sarili at Pagpapakita ng Grasya

Mag-iginiit ng pagmamahal sa sarili habang lumilitaw ka mula sa transition:
– Acknowledge na ang paghiwalay ay isang pangangailangan na hakbang
– Makisama sa mga pagkamali o kawalan na nagugunita mo
– Fokus ng mga paksyon: pakiramdam sa positibong aspeto ng relasyon, tulad ng pinagkasunduan na karanasan o mga mula sa pagtuturok

Praktiseng pagmamahal-sa-benepisyo para sa sarili ng pagsasabik sa kabaitan at pagpapakita ng pagiging-mahusay. Suriin ang mga mas maliliit na tagumpay at bagong simula.