Ang gugustuhin at takot sa isang bagong relasyon! Normal lang na maramdaman ang kalungkutan dahil sa intensidad ng mga emosyon na dumadaloy kapag nagpapalapit ka sa iba.

1. Ibayong Paglalarawan ng Emosyon

Bilang pag-ibayok ng mas mahusay na pagganap, i-deklara ang iyong mga emosyon. “Mabibilis ang takot ko” o “Nagugutom ako sa galit.” Akyatain ang emosyon nang walang pakialam. Ito ay tulong sa pagkakaroon ng karahasan at panahon upang mag-analyze ng iyong mga saliksikan.

Eksemplo: Kapag ang iyong parati na sinasabi na kailangan nila ng ilang oras, nararamdaman mong isang tagtag ng takot at galit. Pagbayo ng mga emosyon: “Okay, nararamdaman ko ang takot sa pagtutuloy ngayon, ngunit nagugutom ako dahil kinabibilisan sila ito.”

2. Panahon para sa Pagsusumikap

Ang mga bagong relasyon ay maaring magtulak ng mga luma’t pangunguwa, mga takot o mga hindi sigurado. Gumawa ng panahon para sa pagsusumikap na nanggugol mo ang iyong pag-unlad at pagre-relaks:

– Meditate o praktisa ang mga deep breathing exercises
– Pakilos ng isang hobby o aktibidad na kreatibo (hal. pagpipinta, pagsulat, o pag-akda ng musika)
– Kumuha ng sapat na tulog at kilusan upang maiwasan ang malubhang kalusugan

Eksemplo: Pagkatapos ng isang usapin sa iyong parati, kung saan nararamdaman mong nasaktan o hindi kinikilala, pumunta ka para sa sarili mo. Gumawa ng mga lalakbay, praktika ng yoga, o maglathala ng diyaryo upang mag-analyze ng iyong mga saliksikan.

3. Pag-uulayok na Nagsasariling Pag-uugnay

Sa gabi ng kalamidad, madaling manghina at matakot. Huminto ka at pag-uulayok ang nagsasarili sa iyong parati:

– Gumamit ng mga pahiwatig na “ako” sa halip na gamitin ang pananalita sa pagtatalaga
– Magpartisipasyon ng mga saliksikan at mga pangangailangan nang walang pag-asa kung ano ang mga hinahabol ng iyong parati
– Gawing aktibo ang pagsasagot upang mag-analyze ng iyong parati

Eksemplo: Kung nararamdaman mong hindi kumakilos ang iyong parati sa iyo, sabihin mo: “Hey, nararamdaman ko na nalilibing ang sinubukang akin. Maaaring gumawa tayo ng mga panahon para sa dalawa.”

4. Pagtatag ng Pangunahing Karapatan

Ang nagsasariling relasyon ay tumutugma sa pagsasabik at pagkakaintindi. Gawin ang mga pangunahing karapatan upang proteksyunan kang mula sa kalungkutan:

– Usapin kung ano ang maganda at di sa loob ng dalawa
– Gumawa ng panahon para sa pakikipag-ugnay o pagkikita
– Maging totoo sa iyong pangangailangan at mga limitasyon

Eksemplo: Kung kailangan mo ng ilang oras, sabihin mo: “Hey, mahal ko akong maglalaro sa iyo, ngunit nararamdaman ko na nahihiwatig ng pagtakpan sa akin. Maaaring gumawa tayo ng mga panahon para sa dalawahan.”

5. Pagsasabik ng Pagkakataong Magpatalos

Ang relasyon ay maaari magkaroon ng mga kaguluhan, at ang mga pagsasalungat ay walang kapalit. Gawing pag-ugnay na sabiko kung may mga nagawa ka o iyong parati:

– Maging mapaninid sa paghina at pagkakataong magpatalos
– Magpasalamat ng tuloy-tuloy nang pag-uugnay kapag nakakasakit mo ang iyong parati
– Tumutok sa pagkakaintindi ng mga pananaw

Maging tandaan, relasyon ay isang biyahe ng pag-unlad, pagsasaliksikan at pagpapabuti. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga alinman na katangian ito sa iyong araw-araw, magiging mas sigurado ka sa pag-ugnay ng iyong mga emosyon at pagtatag ng isang mabuting, nagbibigayan ng pagmamahal.