Dito ang 5 mga hack sa pagtutubos ng buhay para sa pagbabahe at paglago ng kalooban:

1. Set clear priorities

kapag nasa relasyon ka, madaling makapangasawa sa lahat ng oras mo sa iyong partner. pero tandaan na ang paglago ng sarili ay mahalaga para sa iyong sariling kaligayahan at kasiyahan. buuin ang listahan ng mga pangunahing layunin at prioridad mo, gayundin sa trabaho mo, at ipamahagi ito sa iyong partner. Ito’y magbigay-diin sa iyo na manatili sa pagtutuon sa nangunguna sa iyo.

Halimbawa: pumili ng regular “me” oras sa iyong kalendaryo, kahit ano pang gawain itong mabuting magandang basahing libro, pagpapanatili ng yoga, o trabaho sa proyekto. ipaalam sa iyong partner na ito ay mahalaga para sa iyong kagalingan at tatagal ka rin ng naiibang at nagpapahalaga sa relasyon mo kapag nanaloob ka ng iyong sarili.

2. Gawin ang mga petsa ng oportunidad para sa paglago

kapag kumakaukau, subukan mong tumingin sa kahulugan ng pangalan bilang pagkataon na makilala ang iba at hindi lang lamang isang pagpapalawig ng kalooban. tanungin ang iyong partner ng mga tanong na tutulong kang lumago at lumakihan, gaya nito “Anong pinakatama ang unang sinabi mo?” o “Paano gusto mong magtuturuan ka ng sarili?”

Halimbawa: kumilos sa petsa papunta sa museo o galerya. gamit ang oras na ito hindi lamang para sa iyong pahalagahan kundi pati na rin upang malaman nang bagong tungkol sa arte, kasaysayan, o kulturang panlipunan.

3. Praktis ng pagkakaunawa sa sarili sa mga relasyon

Nandoon sa pakikipag-ugnay ay mabuti pang praktisan sa pagkakaunawa at kakayahang emosyonal. pumapansin ang kung paano ka mararamdaman kapag iyong partner nagsasagawa ng isang bagay na nagpapatibay sa iyo, gaya nito ay matutugunan o hindi nakinig. gamit ang mga panahon ito upang magrefleksyon sa sarili mo at mga pag-akto, ngunit ang walang kasiyahan.

Halimbawa: Kapag nanamantala ka ng sarili na napakalipas na o may negatibong reaksiyon kapag nag-usap ka ng iyong partner, tumingin ng mabuti at tanungin mo: “Ano ang nangyayari sa akin dito? Anong pinakamahalaga sa akin? ay ito tungkol sa aking partner o sa mas malalim sa loob ng akin?”

4. Huwag kalimutan ang intimacy na pagganap ng sarili

madaling makipagpalit pagitan nang bawat panahon ng isang relasyon at maging nawalan ng pananaw kung sino ka labas dito. tandaan na ang pang-araw-araw mo ay gumagawa sa iyong sarili na buhay o pagkatao ay nagmumula sa loob, hindi mula sa aking partner. bigyan diin ang mga gawain at relasyon na magpapalakas ng iyong isipan, katawan, at kalooban.

Halimbawa: bigyan diin ang panahon para sa regular na pakikipagtalikod sa mga kaibigan o pamilyang kilala mo nang mabuti, kahit wala sila direktong nakialam sa iyong pakikipag-ugnay. makapagpapatatag at magkakasama-samang ang iyong sarili.

5. Maging intentional ka ng mga bagay na pinapasok mo sa relasyon

kapag nasa isang bagong relasyon, madaling pagtakpan sa pagiging mahusay at gusto ng aking partner. Pero tandaan na ikaw ay may karapatan maging kinikilala ng ganoon ka, kasama ang mga lihim mo at kakaiba. huwag mag-eksperyensya upang magbago bilang sinasadya ng isa’t isa; sa halip, buksan ang pagkonektado basado sa pamamahal na pagsasama-sama.

Halimbawa: muling bigyang diin ang iyong mga panlabas, pagpapala, at interes sa aking partner nang walang paghihintay ng iisipin mo. makatutuon ng tiwala at magkakaisa-samang ang dalawampung tauhin.