Kaya ang lumabas sa iyong kapaligiran ay maaaring mangangibit ng takot, ngunit madalas ito’y isang pangunahing hakbang upang magkaroon ng pag-unlad at progreso sa mundo ng pag-ibig. Dito ang 5 mga tulong na matutulungan kang humantong sa ganap:
1. Bukod-sa-karamay na sumiksik, hindi ang isang malalaking leaping
Habang natin sinusukat kung paano lumabas sa aming kapaligiran ay maaaring tayo’y tuminaw na gumanap ng kahit anong lakad tulad ng magtanong ng iisang may kakayahan sa isang blind date o pumunta sa isang spontaneous trip kasama. Samantalang mga ito ay nakakasabik, sila rin ay mataas at maaaring mapilit.
Sa halip, simulan ang mga mas bata’t mahina na pag-aalala ng kung paano lumabas sa aming kapaligiran ngunit tumutugma sa aming makakaya. Halimbawa:
– Tiyakin lamang ang isang tawag mula sa sinumang hindi madalas mong magkakasama.
– Magtanong ng numero o maglagay ng coffee kasama ang iyong crush.
– Pumasok sa isang panlabas na kaganapan, tulad ng isang concert o festival, at subukan ang maghulog ng mga bagong tao.
2. Nakalubog na pagiging matapuwa
Ang nakalubog ay tumutukoy sa pagiging bukas at totoo sa aming saloobin, pakiramdam at kagustuhan. Maaaring ito’y mapilit ngunit ito rin ang isang pangunahing bahagi ng pagbuo ng mga matatagpuan na koneksyon sa iba.
Tiyakin ang nakalubog na pagiging matapuwa pagsimulan mo:
– Pag-partisipahan ng iyong tunay na mga saloobin at pakiramdam sa isang usapin.
– Magtanong ng tulong o payo mula sa sinumang nangibabaw.
– Maging totoo sa pag-uugnay mong itinuturing (halimbawa, “Wala akong panahon para sa hook-up ngayon, pero gustung-gusto ko na kausap ka”).
3. Pakiramdam ang negatibong mga salita mo
Habang tayo’y lumalabas ng aming kapaligiran ay madaling mapilit ang pakiramdam natin ng negatibong mga salita at pagdududa. “Ano kung sakali akong magpahiwatig ng isang di-ugnay?” o “Ito sila ay malamang na turingin ko bilang gago.” Upang bantayan ang mga ito, pagsikapan mo na baguhin mo ang mga salita mo sa mas positibong pagbabasa.
– Baguhin ang kritikal na mga kalokohan ng mga pahalubilugan: “Maari akong gawin ‘to!” o “Ito ay isang pagkakataon para sa pag-unlad!”
– Fokus sa kasalukuyan at anuman ang nasa ibabaw mo, kaysa magbantay ng kinahapunan at nakaraan.
– Pagsikapan na buhayin sa sarili mong kabutihan ang pagtanggap ng mga pagkakataon ng mali.
4. Bukod-sa-karamay na pagdaramdam
Lumabas sa aming kapaligiran ay isang matagal na proseso, may maraming pagbabago ng gawi. Upang manatili ang motibasyon mo, baguhin ang mga pagtuturong ito!
– Pagsikapan mo na magrekwinta para sa iyong pag-isa o pagsusulong (halimbawa, “Yay! Magtanong ako ng sinumang nangibabaw!”)
– Pag-unawa sa mga natamasa mong tagumpay at ang kabilaan ng tao.
– Partisipahan mo ang iyong mga tagumpay sa mga kaibigan o mahal sa buhay upang magkaroon ng payo at pagtutulungan.
5. Fokus sa karanasan, hindi sa resulta
Habang tayo’y nagsisikap sa isang partikular na resulta (halimbawa, pagkakuha ng pag-ibig o pagtatanong ng sinumang nangibabaw), madaling mapilit ang pakiramdam natin ng takot at kahirapan.
Sa halip, pagsikapan mo na fokus sa sarili mong karanasan: mga taong nakamit mo, mga usapin na nagaganap, at mga koneksyon mo. Magtanong ka:
– Nakalubog ba ako sa pag-uugnay ko sa sarili ko?
– Pakiramdam ko ngayon?
– Ayoko pa ring bukas ang puso upang sumikwap ng mga bagong karanasan?
Sa pagbabago ng iyong fokus mula resulta patungo sa karawatan, makakasigurado ka na mapapahit ang pagkakaiba ng sarili mo at matatamasa mo.