Dito ay 5 mga turo upang matiyak na kayo at ang inyong kasintahan ay nasa parehong page tungkol sa relasyon:
1. Maghanap ng Regular na Paghaharap sa Relasyong Check-In
Isama ang isang regular na oras at araw para magkaroon ng malayang pag-uusap kay partner tungkol sa relasyon, ang kaniyang pag-unlad, at anumang mga pananaw o katanungan na maaaring lumabas. Maari itong maging tuluyan lamang na may isang lingguhang pagdininer para magkaroon ng malayang pag-uusap tungkol sa bilis ng mga nangyayari.
– Sumbat: Pumili ng isang konsisteng araw at oras na gumagana sa inyo dalawa, tulad ng Linggo ng gabi.
– Pagtutulungan: Gumamit ng isang template o mga tanong upang magdala ng diskusyon, gaya nina “Ano ang ginawa ko nang mabuti ngayong linggo?” o “Kung mayroon ba tayong mga lugar na kailangan ng pagpapaluwalhati?”
2. Gumamit ng “Relasyon Vision” Exercises
Diskusyunan at isulat ang inyong mga pananaw sa indibiduwal at partikular na relasyon, kabilang ang mga matagumpay na pangmatagalang layunin, mga ambisyon, at mga limitasyon. Ang eksersis na ito ay nagpapakita ng pag-unawa sa kung sino ang nasa parehong pahina tungkol sa kanilang mga katanungan mula sa bawat isa.
– Sumbat: Isulat ang inyong mga pananaw bago magdiskusyon.
– Pagtutulungan: Magpabakuna ng mga “Relasyon Panalunan” regular (hal. kada 3-6 buwan) upang tingnan kung may pagbabago sa layunin o mga pag-iisip na kinailangan ng pagsasaayos.
3. Makapag-uusap nang Mahusay Gamit ang “5 Whys” Teknik
Kung mayroong isang panlilinlang ay dumating, tanungin kayo at ang inyong kasintahan ang mga sumusunod na katanungan:
1. Bakit ka nalilibing?
2. Bakit ito’y problema sa iyo?
3. Bakit ginawa mo nang ganoon?
4. Bakit nag-react o mag-respon ako nang ganoon?
5. Bakit mahalaga ang paggusot ng isyu na ito?
Ang teknika na ito ay tumutulong upang bumawi sa kawalan ng pagkakaunawa at ipinapakita ang pangkalahatang pakikibagay.
– Sumbat: Magpahilig na pagtitiyop at pakinggan.
– Pagtutulungan: Gumamit ng wala namang nag-aalok na pananalapi nang magdiskusyon, magfokus sa “ako” pangungusap tungkol sa mga katanungan.
4. Magpriorisa ang Kinalaunan
Regularong isama ang mga aktibidad na katulad at maging kapaki-pakinabang, tulad ng:
+ Mga gabi ng pagdiner
+ Paggawa ng weekend
+ Mga paboritong lakaran o mga kabataan na pinagsamahan ninyo
+ Pambansang serbisyo
Ang mga kinalaunan ay tumutulong upang makakuha ng pangkalahatang pag-alam, magtutulungan, at magpakilos sa pagpapakita.
– Sumbat: Magpaupo sa isang regular na gabi ng pagdiner at pumiliban ito.
– Pagtutulungan: Isama ang mga aktibidad na pinag-aaralan ng inyong dalawa, mula sa interes at paniniwala ninyo.
5. Praktisahan ang Pakikilahad at Paninindigan
Pakisama ang pag-unawa at paninindigang bawat isa, kabilang ang mga pakiramdam, mga pangangailangan, at mga katanungan.
– Sumbat: Kapag nakakapanood ka sa inyong kasintahan, magtuloy-tuloy na pakinggan, nito ang ulirat, at tanungin ang mga nag-aalok na mga tanong.
– Pagtutulungan: Gumamit ng mga pananalapi tulad ng “Nakita ko kung bakit ikaw ay nararamdaman” o “Gusto kong makilala.”