Dito ay 5 na mga tuntunin sa pag-aruga ng buhay na maaaring tumulong sa pagbuo ng isang mahusay at emosyonal na koneksyon sa iba:
1. Mag-praktis ng Aktibong Paggising (aka “Umiulit-uli”)
Sa pag-uugnay sa mayroon, magkaroon ng pagsisikap upang lubos na makinig at absorbyon ang kung ano ang sinasabi nila. Pagkatapos, ulitin sa mga salita nila nang sa sarili mong boses, sumusulat ang mga pangunahing punto o emosyonal na nilalaman ng kanilang nasabi. Ang simpleng gawi na ito ay maaaring tumulong sa pagbuo ng pananampalataya at nagpapakita na nakabubuti sila sa mga kung saan ang mga salita at emosyonal.
Halimbawa: “Bilang tandaan ko, ikaw ay nakikigulangan kasama ang trabaho ngayon dahil sa bagong proyekto?”
2. Magtanong ng Mga Tangka
Huwag magtatanong ng mga katanungang oo/buo o ng mga tanong na maaaring sagutin lamang ng isang salita. Sa halip, magtanong ng mga tangka ng pagtutukoy na nagsasapilit ng mga pag-uugnay na mayroon at tumutulong sa iba na marinig.
Halimbawa: “Anong nasa ihip mo ngayon?” o “Paano ka nag-react tungkol sa [pangyayaring kaganapan]?”
3. Pakita ang Empatiya sa pamamagitan ng Fisikal Na Koneksyon
Ang fisikal na koneksiyon ay nagrerelease ng oxytocin, ang “hormona ng pag-ibig,” na nagsasapilit ng mga pagtutuon at koneksyon. Gawain ang mabuti at hindi napakalaki sa mga pisikal na pagsasalita tulad ng pagpapatong sa likod o isang hug, o paggawa ng kamay.
Halimbawa: Sa pagbibigayan ng iyong kapwa sa isang mahusay na abaniko nang sila ay nakakabaliw, ang kanilang nararamdaman ay magpapahusay at suportado.
4. Mag-praktis ng mga Mindful Na Muling-paningin
Subtly pumapalibot sa katawan ng iba upang ipakita na ikaw ay nakikinig at empatiko. Ito ay maaring idagdag ang pagpapaningin sa postura, mga facial expression o mga gawi.
Halimbawa: Kung ang iyong kaibigan ay naglalatigo nang magtutukoy ng isang paksa, subtiyano lang latig ng ikaw rin upang ipakita na interesado ka.
5. Pakita ang Pagpapahalaga sa pamamagitan ng Mga Munti
Munting gawain ng pagkabuti ay maaaring tukoy ang damdaming nagsisikap ka para sa sinumang isang tao. Magbigay ng iyong kapwa ng kanilang paboritong kape o magluto ng kanilang paboritong ulam sa walang anong pinaguusapan.
Halimbawa: Pag-isulat ng isang mga matalinid na sulat o pagpapadala ng isang mahusay na mensahe sa text ay tumutulong sa ipanalo ang koneksyon emosyonal kahit sila ay malayo.