Sa pagtatagpo ng komunikasyon ay ang pangunahing batayan ng isang mahusay at matiyagang relasyon. Dito ay mga 5 na mga tuntunin upang magbigay sa iyo ng positibong komunikasyon sa iyong relasyon:
1. Magpraktis ng Aktibong Pansin
Ang aktibong pagtutunton ang pangunahing tuntunan para sa pagpapanumbalik sa bawat iba’t ibang mga pananaw at pakiramdam. Upang magkaroon ng aktibong pagsunod, subukin ang mga tip na ito:
– Tanggapin ang mata
– Bigyang-ang pagkakataon (tanggalin ang iyong telepono!)
– Pahiwatig sa iba’t ibang tao kung ano ang naiisip nila para sa kanilang nakakaakit
– Makihantay ang mga tanong na hindi pinapalitan upang pumigil sila na magpartikularisa
Lifehack: Magtalaga ng “walang multitasin” na tuntunin para sa 30 minuto bago o pagkatapos kumain, o habang nasa aktibidad kasama.
2. Gamit ang mga “Ako” Pahiwatig
Sa panahon ng pagpapahayag ng mga pahiwatig at pakiramdam, gamitin ang mga “ako” pahiwatig sa halip na mga pahiwatig na “ikaw”, na maaaring lumalabas bilang akusatoryo. Halimbawa:
– Sa halip na sabihin “Mga matatapang na kayo naka-leave ang mga plato para sa akin upang gawin”, sabihin “Nakaramdam ako ng galit kapag nakita ko ang isang bantayan ng mga madumi na plato dahil ito ay gumawa saakin na tayo wala kaming mga pag-share ng mga responsibilidad ng bahay.”
– Ito ay nagtutugon sa aking partner na mawalan ng pag-asa ng mga naiisip nilang pagtatangkilik.
Lifehack: Sumulat ang mga pahiwatig at pakiramdam bago magtalakayan sa kanilang kapwa. Ito ay nagpapahayag ng maasahurang pagkakaakit mo upang maging mas epektibong mahusay.
3. Gamit ang mga Pagsunod-Non
Ang mga pagsunod-non tulad ng pag-uugali, tono ng boses at kung ano ang mga pagtatapos sa mukha ay nasisigurong magdadala ng kasamaang lalim na halimbawa ng mga sinasalita na salita. Magtanim ng seguridad na:
– Tanggapin ang galak sa panahon ng pagsunod
– Gamitin ang pang-uban at mapagkumpitang pag-uugali (halimbawa, huwag magkutob ng kalamnan)
– Magbigay ng isang mahigpit at matiyagang tono
Lifehack: Tumitingin ng mga pagsunod-non sa iyong kapwa. Kung nakikita mong naging galit o labis na masisisi sila, subuking baguhin ang iyong pag-uugali.
4. Magpraktis ng Empatiya
Ang empatiya ay tungkol sa mga pagsunod sa mga pananaw at pakiramdam ng ibang tao. Kapag nagpartikularisa ang iyong kapwa:
– Tumitingin ng mga pagtatapos at pakiramdam nila
– Huwag makita o kublihan silang may mga galit o mga emosyonal na bagay-bagay
– Pagtutunton na mabuti sa kanilang kalusugan
Lifehack: Tanungin ang iyong sarili “Anong pakiramdam ko kung nasa paa ko ang bawat bahagi ng aking kapwa?” Ito ay nagdadala ng pagkakaakit mo sa mga emosyonal at tumutugon sa kanilang pagtutunton.
5. Magtalaga ng mga Regular na Pagpupulitika
Ang mga regular na pagpupulitika ay maaaring magtulak upang maiwasan ang mga maling pang-unawa at makipag-ugnayan sa maayos na kompyuter. Subukin:
– Magtalaga ng oras ng mga pagsunod-sa-isa bawat linggo (halimbawa, Lunes) para sa isang pagpupulitika tungkol sa iyong relasyon
– Gamitin ang isang kalahokan ng partikularisasyon at plano upang magtrack ng mga mahahalagang petsa, mga apointment, at mga layunin
– Magtalaga ng mga regular na “estado ng estado” para sabihin kung paano kinakabuti mo ang bawat isa.
Lifehack: Makipag-ugnayan sa pagpupulitika ay isang kasunod-kasunurang gawain ng magpraktis ng pagtutunton ng mahusay. Ito ay nagdadala ng seguridad na kompyuter ang magiging prioridad kahit kung gaano man kalakasan ng buhay.