Dito ay 5 mga hack para sa buhay para sa paggawa ng trabaho sa mga pagkakaiba-iba sa relasyon:
1. Praktikahan ang Aktibong Pagluha ng isang Twist
Kapag ang iyong kapwa-partner ay nagsasalita ng kanilang pananaw, gawin ang pagsisikap na makinig at makabili kung saan sila nagmumula. Gayunpaman, huwag lang umulit sa pagkatumbas ng sinabi (paraphrasing). Halimbawa, subukan mong makilala ang mga pangunahing mga isyu o emosyong nagsisigaw sa kanilang pag-iisip. Tumatanong ka:
– Paano ang pangunahin na isyu dito?
– Ano ang tunay na nararamdaman ng aking kapwa-partner?
– Ano kaming nagtutungo sa pakikipag-usap dito?
Nakatutulong ito upang mapalitan ang pag-ikot mula “Ako ay tama” patungong “Tayo ay nagsisigaw ng isang solusyon kasama.”
2. Gamit ang “3-Paunang-harapan na Kasunduang-Ang-Kaibahan” Formula
Kapag ikaw at iyong kapwa-partner ay hindi makakasundo ng isang bagay, subukan mong gamitin ang formula:
1. Pagkilala: Tanggapin na kayo dalawa’y may mga pagkakaiba-iba sa pananaw.
Halimbawa: “Naiintindihan ko na tayong wala kaming magkasundugan dito.”
2. Kasunduan: Tanggapin ang kahalagahan ng pagkilalan ng isang solusyon na gumagana para sa dalawa kayo.
Halimbawa: “Dapat natin makapagtagumpay ng isang paraan upang mapatunayan itong gumagana para sa amin.”
3. Kabahagi: Makaasa ng mahalaga ang iyong sariling pananaw at makinig sa kanila nang walang pakialaman.
Halimbawa: “Naramdaman ko na [lagay mo ang iyong mga pag-iisip], pero naiintindihan ko kung bakit ginagamit ka ng maaari.”
Tumatulong ang formula na ito upang magtutyaga, pahalagahan, at malakas sa isip.
3. Praktikahan ang “Gray Rocking”
Imahinang ikaw ay isang grasyong bato sa ilog – masigla, kalmado, at di-nababago. Kapag pinagsamahan mo ng pagkakaiba-iba o pakikidigma, subukan mong tumagal mula sa neutral at walang-ganap na reaksyon (tulad ng isang grasyong bato). Huwag kang makialam, emosyonal, o pakialaman. Halimbawa:
– Manatili ang malinaw ang pag-ikot sa isyu.
– Gamit ang “Ako” na mga salita upang pahayag ng iyong mga pag-iisip at mga pakiramdam.
– Praktisin ang malalim na paghinga upang kalma at komposisyon mo.
Tumatulong ito upang mapatunayan ang tensiyon at makapaglikha ng kahit anong tawiran para sa konstruktibong pag-uusap.
4. Pagtuon sa Pagsasalakay ng mga Kapwa-teritoryo
Kaysa magpatuloy na mag “manalo” sa isang pakikidigma o patunayan ang isyu, pagtuon mo sa pagsaliwalay ng mga kapwa-teritoryo. Tumatanong ka:
– Anong mga ginagawa natin ay nag-aaklas sa relasyon?
– Anong mga pananaw ay nasisiyo natin?
– Kung saan tayo magkakataon na makapagtagumpay ng isang solusyon na gumagana para sa dalawa kayo?
Pagtuon mo sa mga sinasalakay na layunin at mga pananaw, maaari mong bumuo ng mga tulay sa pagitan ng inyong mga pagkakaiba-iba.
5. Magtagapang Regular “Paggalugad”
Iset ang oras bawat isang linggo (halimbawa, Sabado gabi o isang oras sa Hudyong pagsasalakay) upang diskusyunin ang mga outstanding na isyu o pagkakaiba-ibang hindi natapos. Gamit ang oras mo ito:
– Pahayag ng iyong mga pananaw at pakiramdam nang walang pakialaman.
– Makinig aktibo sa kapwa-partner mo.
– Magtagumpay nang magkasama upang makapagtagumpay ng isang solusyon na gumagana para sa dalawa kayo.
Tumatulong ito upang mapigilan ang mga masasamang pakiramdam mula bumuo at magtutyaga ng otoy na pag-uusap at pahalagahan.